老年人想健康，关键你怎么吃，以下食物，降血糖护心脏，还你健康
一些老年人正在变老 ， 他们的身体机能也在不断下降 。 因此 ， 对于老年人来说 ， 掌握一些必要的健康知识非常重要 。 那么老年人饮食中要注意些什么呢？今天 ， 我将向您介绍四种最适合老年人的食物 。
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1.海带 ， 海带胶质 ， 可促进大便体内放射性物质的排泄 ， 并减少放射性疾病的发生 。 此外 ， 海带还含有非常丰富的钙元素 ， 多吃海带可以帮助人们有效地补充钙 。 也可以加速有害物质如胆固醇排出体外 ， 预防动脉硬化 。 
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2.绿豆 ， 绿豆中的多糖 ， 可有效降低我们的血脂并预防心脑血管疾病 。 此外 ， 绿豆富含胰蛋白酶抑制剂 ， 可以保护肝脏并减少蛋白质分解 。 此外 ， 夏季食用绿豆汤对缓解热量非常有效 。
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【老年人想健康，关键你怎么吃，以下食物，降血糖护心脏，还你健康】3.芹菜 ， 芹菜的膳食纤维含量较高 ， 并且富含维生素 ， 可以防止过热并具有润肠通便的作用 。 此外 ， 芹菜还对血管硬化和神经衰弱的老年人具有辅助治疗的功效 。 在预防痛风方面也有效 。
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4.黑芝麻 ， 黑芝麻中的维生素E是很好的抗氧化剂 ， 因此黑芝麻是保湿和美容的最佳食品 。 黑芝麻水提取物可有效促进酪氨酸酶的表达 ， 使白发再次变黑 。 其中的钾元素对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。 
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