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这些是保护肝肾的佼佼者，让它们常出现在餐桌上，为健康保驾护航

健康的肝是我们有效排毒的保证 ， 健康的肾是我们正常新陈代谢的保证 。 所以 ， 肝肾是生命之根 。 要想保障肝肾正常工作 ， 我们要养成良好的生活习惯 ， 辅以合理的膳食 。
那么 ， 哪些食物能为我们的肝肾保驾护航呢？
这些是保护肝肾的佼佼者，让它们常出现在餐桌上，为健康保驾护航
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【这些是保护肝肾的佼佼者，让它们常出现在餐桌上，为健康保驾护航】豆腐
豆腐素有“植物肉”的美誉 ， 营养丰富 ， 消化吸收率高95%以上 。 两小块豆腐 ， 就可满足一个人一天钙的需求量 。
羊肉
羊肉肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 容易消化 。 跟猪肉和牛肉相比较 ， 羊肉的脂肪含量少 ， 胆固醇也少 。 羊肉既是冬季防寒温补的美味之一 ， 又是优良的强壮祛疾食物 ， 具有补肾益气 ， 增强免疫力的作用 。
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虾仁
虾仁可以作为食疗补品 ， 具有补肾壮阳、健脾益胃、增强免疫力的功效 。 虾仁所含的虾青素 ， 具有延缓衰老的作用 。
板栗
板栗为补肾强骨之果 ， 能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血 。 购买板栗的时候要注意 ， 新鲜板栗颜色较浅 ， 表面如覆了一层不太有光泽的薄粉 。
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猪腰
猪腰质地脆嫩 ， 不但口感好 ， 而且营养价值也很高 。 猪腰有补肾气、通膀胱、健肾强腰的功效 ， 但是注意血脂偏高和胆固醇偏高的人不要吃 。
山药
山药性平 ， 味甘 ， 有健脾、补肺、固肾、益精之功 ， 无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者 ， 均宜常食多食 。 若能配合其他补肾固精养生食品 ， 如芡实、莲子等一并服食 ， 效力更佳 。
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韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭 ， 是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。 全国各地都有栽培 ， 尤以初春时节的韭菜品质为最佳 。
黑芝麻
黑芝麻的功效有很多不仅可以预防白发 ， 还有补肝肾、润五脏的作用 。 黑芝麻的吃法很多 ， 煮粥、做糕点的时候随手撒上一点 ， 既美味又方便 。
枸杞
人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子” ， 拥有养肝 ， 滋肾 ， 润肺的作用 。


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