长寿老人的秘诀，就藏在这九大食物里，你不容错过
健康长寿一直以来都是人们所向往的 ， 有一个好的身体比什么都重要 。 研究表明 ， 世界上有70%的老人能够长寿是和平常的饮食息息相关的 。 此外 ， 还经常散步运动 ， 在此 ， 我们总结了几大有助于健康长寿的食物 。
1.喝粥
粥具有温补脾胃 ， 补气暖身的功效 。 每天早晨一碗粥 ， 不论是素粥还是肉粥 ， 都有不一样的功效 ， 天天食用 ， 有助于长寿 。
2.小米
小米益五脏、厚肠胃、壮筋骨 ， 是最佳补品 ， 体弱的老人可以用小米来滋补身体 。
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3.玉米
把玉米当主食 。 玉米中含有的卵磷脂、亚油酸等物质 ， 有助于促进消化 ， 若长期食用 ， 不容易发生高血压和动脉硬化 。
4.奶
奶中含有丰富的蛋白质和总干物质 ， 营养价值高 ， 长期饮用有助于长寿 。
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5.鸡蛋
鸡蛋富含胆固醇 ， 营养丰富 ， 具有养心安神 ， 延年益寿的功效 。
6.红薯
红薯中含有大量黏蛋白、钙、镁等物质 ， 可以防治组织萎缩、骨质疏松等症 。
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7.豆腐
豆腐中含有蛋白质和异黄酮 ， 具有益气、补虚、保护肝脏等功效 。 老人常吃豆腐对于骨质疏松、血管硬化等症有良好的食疗作用 。
【长寿老人的秘诀，就藏在这九大食物里，你不容错过】8.大白菜
大白菜中含有矿物质、维生素、蛋白质等物质 。 具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
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9.萝卜
萝卜能化积滞、消食积 ， 治吐血、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热和助消化；蒸熟吃能消食健脾 ， 并有补益功效 。
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毎天注意饮食 ， 才会有健康的身体 。
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