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健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？( 二 )


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健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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董京通过80天左右的训练 ， 从今年1月26日的91.7公斤 ， 下降到了74.9公斤 。 这30多斤肉肉的离开 ， 带给董京的不止是外表和气质上的提升 ， 也使他的精神变得更加饱满 ， 有一个更良好的状态投入学习 。
最后 ， 董京想对大家说 ， 要适当给自己一些压力 ， 不要总是相信父母、男女朋友口中的：“多吃点 ， 你不胖 。 ”但是也不要急于求成 ， 前期减重越快 ， 后期面临的平台期问题就可能让你越难解决 。
减轻体重不是董京的最终目标 ， 他还在向着更健康的体态继续努力 ， 那么你呢？
来自经济学院的刘雨晴 ， 从初三开始坚持运动至今 ， 已经有四年的时光 。 除了为了减肥、塑形而运动的目的 ， 她更是从中收获了快乐 。 用她的话说 ， “把兴趣融入到运动中 ， 是健身最好的动力 。 ”
雨晴是一名业余舞蹈爱好者 ， 她会在私下学习喜欢的舞蹈并在家里加以练习 。 疫情期间 ， 雨晴每周练舞四五个小时 ， 三个月下来 ， 她不但收获了初见成效的腹肌 ， 还有元气满满的精神状态 。
健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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跳舞之外 ， 雨晴同样会做一些塑形练习 。
比如女生们的熟知的“美丽芭蕾”
健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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比如瘦腿运动
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她会根据每天的学业情况来制定运动计划 。
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健身的趣味性是让我们坚持的关键 ， 所以雨晴的锻炼期间都会伴随欢快的BGM 。
健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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看完了雨晴的心得 ， 是不是觉得居家运动没有那么枯燥了呢？快放下手机跟着音乐动起来吧！
作为一名乒乓球运动员 ， 陈厚百更加注重针对性训练 ， 主要选择提高核心力量和上肢力量 。
疫情期间 ， 虽然家中的运动器材不够齐全 ， 但是瑜伽垫和哑铃同样可以满足他针对性训练的需求 。
在瑜伽垫上 ， 俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑是他锻炼最常使用的动作 。
哑铃训练上 ， 他也有一系列的计划：二十斤的哑铃单手做十五下为一组 ， 做完一组之后换手 ， 做完单手训练之进行双手训练 ， 一直到肌肉有明显的酸痛感为止 。
健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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右一为陈厚百
他告诉大家 ， 不要小看这些基础动作 ， 它们可以使增强上肢和核心力量 ， 长期坚持 ， 运动起来会更加稳定 ， 肌肉线条也会来越明显 ， 也更具有美感 。
健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？
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经过了几个月的练习 ， 陈厚百做起俯卧撑 ， 相比之前更加轻松啦 。
看完了以上四位同学的居家健身心得分享 ， 你是不是也想一同加入健身的队伍了呢？
虽说万事开头难 ， 但是不开始怎么会有改变？锻炼方法给你总结了 ， 运动素材给你找好了 ， 心灵鸡汤也熬好啦 ， 就差你运动起来了~
希望所有的BISUers ， 在疫情期间 ， 也能够拥有健康的体态和元气满满的精神状态 ， 我们开学见呦！


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