健康夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒
【夏季来临 ， 女生多吃这10种食物 ， 预防紫外线 ， 防晒效果堪比防晒霜】
进入夏季后 ， 天气炎热 ， 紫外线也十分的强烈 。 人人都需要防晒 ， 尤其是女性 。 外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害 ， 还需要内在营养的补充 。 因此 ， 这时想要防晒的话 ， 就要常吃防晒的食物 。 那么女人夏天吃什么防晒呢？
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木瓜
木瓜的果实营养丰富 ， 富含维生素 。 而且木瓜所含的维生素C含量达100毫克 ， 而这些维生素C ， 永远都是对抗皮肤衰老的美容圣品 ， 常吃木瓜不仅美白 ， 防晒 ， 同时对于女性还有丰胸的作用哦！
番 茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量 ， 防止紫外线的伤害 。 坚持吃煮熟的番茄2个月 ， 可使皮肤的防晒能力提高33% 。
西瓜
西瓜为夏季之水果 ， 果肉味甜 ， 能降温去暑 ， 夏天吃西瓜 ， 既可以解渴 ， 而且还可以防晒哦 ， 西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分 ， 这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效 。
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丝 瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液 ， 是增白、去皱的天然美容品 。
草莓
莓营养价值高 ， 含有多种营养物质 ， 且有保健功效 。 草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用的 ， 同时 ， 草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗 ， 让皮肤变得清新平滑 。
芦 荟
芦荟能吸收紫外线 ， 防止皮肤产生色斑 。 如果不慎晒伤 ， 当天用芦荟进行修护 ， 效果也是杠杠的 。
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三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症 ， 促进阻止康复 。 平时多吃 ， 不仅能防止晒黑 ， 还能减轻晒伤后的症状 。 不过鱼为发物 ， 皮肤受损时不要吃 。
桃子
桃子有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效 。 桃子不仅具有极好的口感 ， 同时夏季的时候常吃一些桃子还能有效起到美白嫩肤的效果 。
坚 果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E ， 每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂 ， 有效防晒 。
绿茶
美国研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。 一般健康人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
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【健康夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒】这些食物的防晒功效堪比防晒霜 ， 并且还没有防晒霜的危害 ， 因此在夏季来临之前或者是在夏季 ， 都可以通过食用这些食物来达到防晒的作用 。
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