爆炸养生说这2个关键不能忽视，早看早好，红薯和香蕉更能通便？想要排便好
为了保持身体健康 ， 平时应该注意肠道的养护 ， 维持肠道功能正常 ， 其蠕动速度保持正常 ， 粪便排泄才会比较规律 。 很多人长时间便秘 ， 会通过进食香蕉 ， 红薯的方式来达到润肠通便效果 。
但是 ， 红薯和香蕉的润肠通便效果是比较一般的 ， 很多人摄入之后可能还没有良好的通便效果 ， 粪便依然很难排泄 。 因此需要挑选其他的食物来改善 ， 这样才能够让粪便排泄更加顺利 。 那么 ， 想要排便速度加快 ， 可以摄入哪些食物呢？
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发现自己的排便速度变得缓慢 ， 总是有便秘这种情况发生 ， 摄入红薯以及香蕉还没有改善的效果 ， 可以利用蜂蜜水来改善 。
蜂蜜是天然的健康食品 ， 本身具有提高抵抗力作用 ， 而且适当进食蜂蜜具有润肠功效 ， 这样肠道润滑程度较高 ， 粪便排泄速度也会加快 。 如果可以保持正确的饮食习惯 ， 每天早上一杯蜂蜜水 ， 可以加速毒素排泄 ， 防止便秘情况严重带来影响 。
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【爆炸养生说这2个关键不能忽视，早看早好，红薯和香蕉更能通便？想要排便好】日常如何改善便秘情况？
1、控制饮食
为了让粪便及时排泄 ， 应该注意饮食的清淡 ， 远离一些辛辣刺激性食物 。 很多人之所以会便秘 ， 主要就跟饮食方法不正确有关 ， 在饮食过程中总是存在不合理的行为 ， 有可能就会让不良后果产生 。
辛辣食物 ， 刺激性食物摄入过多 ， 粪便排出难度会增加 ， 因此想要有效润肠通便 ， 让粪便及时排泄掉 ， 最重要的就是以清淡饮食为主 ， 可以在饮食过程中多补充膳食纤维 ， 一些容易上火 ， 刺激性较大的食物尽量避免摄入 。
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2、养成规律排便习惯
为了远离便秘 ， 养成规律 ， 良好排便习惯是重点 。 很多人并没有注意这个问题 ， 平时几天没有排便也没有太过在意 ， 长期下去很容易形成习惯 ， 这样便秘的概率明显增高 。
因此想要让自己的粪便排泄顺利 ， 最关键的就是养成规律 ， 良好的排便习惯 ， 每天定时上厕所 ， 就算没有想要排便也应该定时上厕所 ， 这样形成了排便的条件反射之后粪便排泄会更加顺利 ， 防止便秘严重影响身体健康 。
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