美腿细腰天鹅颈，做瑜伽就能拥有，只需熟练8个动作
小密语录：只要有好身材衣服的穿搭都会很好看 ， 每一个女生都想有像模特一样的好身材 ， 下面我们就一起来探究怎样练出像明星一样的纤细身材吧！
不是每一个人都是天生就有纤细苗条的身材的 ， 许多明星的魔鬼身材都是靠努力锻炼出来的 ， 我们作为平常人 ， 不用承受银幕上带来的压力 ， 所以不用经过节食、疯狂锻炼等地狱般的训练练就身材 ， 只要坚持做一些塑造体型的运动就可以了 ， 瑜伽就是许多小伙伴都会选择的运动方法 ， 大家一起来看看吧！
Look1：瑜伽练就筷子腿
在这个看颜值的时代 ， 每一个女性朋友都会想要好看的大长腿 ， 尤其是笔直的腿型特别能够吸睛 ， 瑜伽就可以来帮助我们练就筷子腿 。
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首先以打坐的姿势坐在地面上 ， 然后身体向右倾斜 ， 右手手肘呈直角状支撑在地面 ， 左腿向上方伸直 ， 脚尖朝上 ， 右脚向左腿大腿外侧伸展 。
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首先以基本姿势站立 ， 左手找一个物体扶着 ， 然后左脚向右上方抬起 ， 右脚脚尖朝上 ， 右手握住右腿小腿 ， 左腿笔直站立 ， 脚尖着地 。
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首先做倒立姿势 ， 双手交叉支撑在地面上 ， 然后双腿伸直至与腰部呈直角 ， 双腿要降低重心 。 如果支撑不住的话可以把脚板轻轻靠在墙壁上 。
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首先做一个倒立姿势 ， 左手向右方伸直 ， 右手手肘呈直角、手掌张开支撑在地面上 ， 左腿向上方伸直且脚尖朝上 ， 右腿以膝盖为支点向下伸展 。
Look2：瑜伽练就完美腹部
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首先将身体轻松平躺在瑜伽垫上 ， 然后将瑜伽胶圈放在腰部下面 ， 让瑜伽圈把身体支撑起来 ， 将小腹挺起 ， 把一条腿向上伸直绷住脚尖 ， 另一条腿弯曲呈90度 ， 也同样绷紧脚尖 ， 接着双手放在与身体反方向的位置 ， 保持双手的放松 ， 将身体的重力放在瑜伽圈上 。
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首先做一个倒立的动作 ， 在保持身体平稳后 ， 把头部轻轻的放在瑜伽垫上做一个支撑 ， 接着双手慢慢变成用手肘来支撑 ， 可以先是一只手来尝试用手肘支撑 ， 身体找到平衡后再变换另一只手 ， 然后十指交叉放在后脑勺的位置 ， 腿的部分需要伸直并且是紧绷脚尖的状态 。
【美腿细腰天鹅颈，做瑜伽就能拥有，只需熟练8个动作】Look3：瑜伽练就绝美天鹅颈
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首先用双手轻轻撑地 ， 将一条腿呈90度放在前方 ， 另一条腿在后方用脚掌撑地 ， 将身体的重心慢慢调整好 ， 做这个动作腿部会有拉伸的感觉 ， 保持好身体的重心将双手慢慢抬起并且做出双手合十的动作 ， 在下半身保持不动的情况下 ， 将上半身慢慢向左或者右转 ， 眼睛直视后方 。
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首先还是做一个倒立的动作 ， 将身体的重心慢慢调整好 ， 接着头部轻轻的放在瑜伽垫上做支撑 ， 然后双手慢慢改成用手肘的力量去支撑着身体 ， 十指交叉放在后脑勺的位置 ， 腿部与上半身呈90度 ， 双腿是并拢的状态 ， 一条腿小腿与大腿呈垂直的状态 ， 另一条腿小腿与大腿的角度大于90度 ， 同时双腿都是需要紧绷脚尖 。
想要拥有修长纤细的美腿腰身和好看的天鹅颈 ， 可以参照上面的瑜伽体式进行练习 。 每个动作休息的时间为30秒左右 ， 每周进行3-4次的练习就可以了 。 瑜伽在练习的时候会很累 ， 但是效果确实是最好的 ， 所有的运动都需要时间去完成 ， 所以坚持很重要 。
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