喝水都长胖？坚持这3个习惯，你离易瘦体质不远了！
当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时 ， 这种人就是属于易瘦体质 。 反之 ， 当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候 ， 人体就会偏向易胖体质 。 这也就是为什么在生活中 ， 有些人喝口水都长胖 ， 而有些人天天看着她胡吃海塞也不见体重增加 。
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试问谁不想做个干吃不胖的人呢？尤其对于肥胖者来说 ， 每吃一口食物都带有负罪感 ， 每天都在羡慕那些易瘦体质的人 。 其实 ， 要想成为易瘦体质也不是没有办法 ， 提高身体的基础代谢率就好了！
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基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下 ， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。 基础代谢率低的人 ， 往往更容易发胖 ， 瘦子的基础代谢率要高于胖子 ， 也就是我们所说的易瘦体质 。
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如何成为易瘦体质？
1.粗细粮搭配
细粮和粗粮大多在饮食中担当主食角色 ， 细粮是指经过精加工后的成品粮 ， 比如大米、白面等 。 粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦等食物 。 粗粮富含膳食纤维 ， 具有强烈饱腹感 ， 并且能排毒 ， 缓解便秘情况 。 要想变成易瘦体质 ， 主食不要只吃米饭和面条 ， 最好粗细粮搭配着吃 。
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2.少食多餐
身材比较肥胖的人 ， 大多都管不住自己的嘴 ， 控制不住饮食量 ， 容易暴饮暴食 。 而那些易瘦体质的人 ， 通常都是喜欢少食多餐 ， 这样不仅有利于食物的消化 ， 也不会让脂肪快速堆积 。
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3.排出体内的废物毒素
如果有便秘的话 ， 会严重影响到新陈代谢的速度 。 要想每天都可以排出体内的废物毒素 ， 其实只需在生活习惯上多注意一些 。 每天坚持早睡早起 ， 保证充足的睡眠时间 ， 并养成每天起床之后喝一杯温开水的好习惯 ， 日常多吃蔬菜、水果 。
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想要养成易瘦体质的话 ， 就是需要加快我们的新陈代谢 ， 想要做到这个不是短期就可以的 ， 长期坚持以上三个习惯 ， 你离易瘦体质就会更进一步 。
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