膝关节酸痛怎么回事？日常生活中有哪些方法可以改善？
膝关节是人体主要的功能大关节 ， 在诸多活动中起到不可或缺的作用 ， 比如最基本的走、跑、跳等 。 但关节均有一定的使用限度 。 当关节使用不当或者使用过度时 ， 关节会难以负荷而表现出酸痛等其他症状 。 如果膝关节出现酸痛不适 ， 日常生活中有何方法可以改善？
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膝关节酸痛 ， 日常生活中可怎么改善？
1、膝关节受湿冷寒凉侵袭 ， 会加重关节酸痛不适 。 因而膝盖处的防寒保暖工作 ， 需落到实处 。 在冬天、阴雨天或其他寒凉环境下 ， 切勿直接将膝盖暴露于冷空气中 ， 应注意膝盖的保暖 ， 可通过增添衣服、佩戴护膝等来达到保暖目的 。
2、热敷能促进局部的血液循环 ， 有利于酸痛不适感的缓解 ， 缓解肌肉痉挛并消除肿胀 。 热敷可通过简单的湿敷、热气浴、温泉浴等 ， 但在关节红肿期 ， 不建议热敷处理 ， 容易加剧肿胀 。
3、功能锻炼也是缓解膝盖酸痛的有效方法之一 。 功能锻炼上主要包括膝部力量的锻炼以及关节活动度的练习 。 肌力训练可以进行直腿抬高、负重直腿抬高、短弧负重直腿抬高以及长弧负重直腿抬高 。 关节活动度训练可通过屈膝练习、椅子运动 。 功能锻炼讲究合理有度、循序渐进 。 患者需合理有度进行关节锻炼 ， 不可过度负重练习 。 疼痛急性期建议以休息为主 ， 缓解期再进行功能锻炼为宜 。
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4、经常性膝盖酸痛也可通过泡脚来缓解不适 。 温水泡脚能促进足部血液循环 ， 从而缓解膝盖处的不适感 。 亦可以再泡脚水中加入舒经活络的中药材 ， 比如红花、艾叶、苏木等等 ， 缓解效果更佳 。
5、膝关节酸痛患者如有肥胖体征 ， 需及时减重 。 长期处于体重超重状态会加重膝盖处的负荷而致关节面磨损加剧 ， 进而诱发并加重膝盖酸痛 。 所以体重超重者切记及时进行科学减重 ， 可通过规律饮食以及合理运动来维持正常的体重指标 。
【膝关节酸痛怎么回事？日常生活中有哪些方法可以改善？】膝关节酸痛可能是关节退行性病变、肥胖、外伤等多种因素引发 ， 无论是何种因素所致 ， 日常生活中改善膝盖酸痛的方法均可一试 ， 长期坚持能收获一定的效果 。
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