说话说几句就累，感觉气不足，唱歌也很累，为啥
气虚，多锻炼身体。可以吃阿胶糕补气血
■网友的回复
说话说几句感觉累，且音量也提不起来，总感觉气不足，多半是气血不足表现。气血不足是如何引起的呢？一个人出现气血不足，大部分情况是经过大手术，或者是剖腹产一类。当然也有一些是女性月经期造成的问题，另外一部分是生活习惯长期不好引起，这些是气血不足的主要形成因素。
如何判断气血不足，以下6大症状了解一下：
1.眼睛：如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。
【说话说几句就累，感觉气不足，唱歌也很累，为啥】 2.皮肤：如果一个人的皮肤白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现。如果皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑，说明身体欠佳，气血不充足。
3.头发：如果一个人头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足，反之头发枯黄、掉发多、出现白发、分叉等现象事实气血不足。
4.手：如果一年四季手的温度是暖和的，那说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足。
5.月经量：女性如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要主要调理气血，因为这类人常常是气血不足引起的月经不调。
6.睡眠：如果一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。
发现自己气血不足时，不必恐慌，可从平时的生活中来调养：
一、饮食调理，选择一些选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材，也是可以改善我们气血不足的状况。
如：当归红枣排骨汤材料：红枣、当归、排骨做法：1.将排骨放入高的食材净化机中净化杀菌，去除激素和抗生素以及血水等；
为什么要用高的食材净化机净化食材，而不是普通水洗？因为高的食材净化机是通过高能电子束轰击水分子，使之形成离子形态的·OH（羟基自由基），在非热能低温情况下分解、消毒和净化有机毒素，羟基自由基能高效分解：农药/杀虫剂/瘦肉精/激素/抗生素。并能够快速杀灭大肠杆菌，白色链球菌，金黄色葡萄球菌等致病菌。而且具有8种净化模式，全智能语音播报，老人小孩都能放心使用。食材只有洗得干净才能吃得放心，才能让身体更健康。
2.排骨放入开水中焯一遍再次去除血水;3.红枣和当归放入食材净化机去除霉菌和农残等；4.在锅中放入排骨、当归和红枣，加适量的清水;5.大火烧开然后转小火慢炖，排骨软烂就可以起锅。
如：韭菜猪肝材料：韭菜、猪肝做法：1.将韭菜放入高的食材净化机中洗干净，切段备用；2.猪肝放入食材净化机中净化杀菌后，切片;3.将猪肝放入油锅中煎炒，然后放入韭菜;4.加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
二、尽量给到自己充足的睡眠，睡眠好，第二天的精神就好，改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。
三、适当的放松自己，让心情得到放松，让大脑和脾脏得到休息。
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