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运动后肌肉酸痛？这套拉伸动作，助你找回元气

训练之后 ，
肌肉处于充血膨胀的状态 ，
这时候做一些放松训练 ，
可以有效缓解充血的状况 ，
使肌肉放松下来 。
运动后肌肉酸痛？这套拉伸动作，助你找回元气
文章图片
在人体运动过程中 ，
身体会产生大量乳酸 ，
它们的存在会加强人体的疲劳感 。
运动之后 ，
可以通过放松训练 ，
改善血液循环 ，
加快排出乳酸的过程 ，
减轻肌肉酸痛 。
为了下次运动的续航力 ，
小伙伴们要做好运动后的放松呀~
下面几个泡沫轴放松动作推荐给大家 ，
一定要跟着做哟~
可根据自身需求完成训练组数 。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow) ， 作者：小周周 ， 毕业于北京体育大学 ， 国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证 。
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