早上第一杯水喝什么，医生都推荐它！对抗21种病 ?
点击上方“斯文姐闲谈” ， 欢迎关注
早上第一杯水喝什么 ， 医生都推荐它！对抗21种病
经过一夜的睡眠 ， 人在清晨的时候身体会处于缺水状态 ， 所以早起第一杯水尤为重要 。 那喝什么水最好呢？答案是：
温开水
文章图片
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药 。
其研究成果表明 ， 只要喝水 ， 就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
头疼、身体疼痛、关节炎、
心跳过快、癫痫、体脂过量、
支气管炎、肺结核、脑膜炎、
肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
腹泻、痔疮、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病 。
早上起床后 ， 立马喝一杯水 ， 据说是许多日本人的习惯做法 。
这一杯水 ， 应该选择什么水？如果让医生选择 ， 他们将推荐温开水 ， 清晨空腹喝一杯温水 ， 老少皆宜的绝对正确选择 。
美国《食物与营养科学》的指引指出：
医师们推荐早晨喝温开水 ， 可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶 ， 这有助于减少体内的自由基活性 。
早上喝温开水的7大好处
文章图片
早上这杯温水 ， 能为人体带来更多好处 。
1
增强消化能力
饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。
2
【早上第一杯水喝什么，医生都推荐它！对抗21种病?】改善血液循环
当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储 ， 皆可慢慢排出体外 。 这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这最终将增进血液循环 。
3
有助控制体重
晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。
如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可帮助分解脂肪组织 。 温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
4
防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘 ， 这是肠道蠕动不力的结果 ， 其中一个重要原因是体内缺水 。 早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。
文章图片
5
缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。 此言极有科学道理 。 温水能放松腹部肌肉 ， 所以能缓解痛经 。
事实上 ， 温水不仅可以缓解经痛 ， 还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环 ， 可制止肌肉紧绷 。
6
延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。 有毒物质积累过多 ， 更容易生病 。 温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
7
提高睡眠质量
早上喝温水 ， 晚上更好睡 。 如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 还可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 ， 而且还可助消除午夜饥饿感 。
但要把这杯水喝好还是有讲究的 。
早晨一杯水应该这样喝
文章图片
喝什么温度的水?
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度 ， 入口不觉冷的开水 。
怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在洗漱完 ， 吃早餐之前喝水！
切记一定要将口腔清洁干净 。 因为如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 ， 如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。
另外喝水时最好小口小口地喝水 。 如果饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
喝多少？
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝200毫升的水最佳 。
早晨第一杯水不能这样喝
文章图片
1喝蜂蜜水——错误！
早上空腹喝蜂蜜水并不好 。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。
2喝淡盐水——错误！
喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。 所以 ， 高血压、肾病患者更应禁止 。
3喝果汁——错误！
果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 让人吃不下早餐 。 而且人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
4喝碳酸饮料——错误！
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质 ， 腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收 ， 久而久之造成骨质疏松 。
文章图片
早晨第一杯水 ， 您喝对了吗？一日之计在于晨 ， 早晨不仅要吃好早餐 ， 更要喝好这杯温水 ， 长期坚持会让身体加倍健康 ， 还能防治各种疾病 ， 不花一分钱的长寿药 ， 记得给大家看看吧！
后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯 ， 希望大家阅读后在右下方“大拇指”处点个赞 ， 以示鼓励！坚持是一种信仰 ， 专注是一种态度！
推荐阅读
- 疫情冲击经济，第一个“破产”的国家出现！今年5次调查自华产品
- 原创 刘备生命中的四大贵人，诸葛亮排名末尾，排第一的是个商人
- 中国最强CMOS芯片厂商：打败索尼、三星，年销10亿多颗，全球第一
- 杭州不止有西湖，还有它的“姐妹湖”和“天下第一秀水”的人工湖
- 起床第一杯水可不能乱喝！先刷牙还是喝水呢？专家告诉你
- AG实力战胜XQ以西部第一晋级季后赛！但一诺也失去了最佳发育路！
- 第一网红设计师又有出新作品了！一片皮革打造一个包！
- 早上发现窗台停了一只鸟，女子没在意直接去上班，下班一瞧泪目了
- 真正的虎牢关战神! 吕布不配给他提鞋, 毛主席评他是第一!
- 民法典第一条和新冠疫情有关！民法典7大看点紧贴百姓生活