早起4个“减寿”习惯，你有吗？要想健康长寿，最好一个都不要沾
很多人都知道人到中年以后 ， 那么这个时候也是非常危险的 ， 身体肯定会在慢慢的加速衰老 ， 身体的机能也会出现下降的 ， 由于工作和生活上的压力也是非常大 ， 稍微不注意会导致身体出现一些垮掉的 ， 所以到了早上起床的时候 ， 如果是有了这4个减速的习惯 ， 肯定会影响健康长寿的效果 。
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坏习惯1：匆忙起床
赖床到最后一刻 ， 突然惊醒快迟到了 ， 于是1分钟换衣服 ， 1分钟洗漱 ， 2分钟冲出家门 。 这样的日常是不是很习惯了?
但是起床太猛容易让你血压升高 ， 让大脑供血不足 ， 引发晕眩等症状 。 而且时间太赶 ， 没有吃早餐 ， 没有喝水 ， 身体空空就跑上班 ， 肠胃迟早会折腾坏了 。
早上起床别太匆忙 ， 提前15分钟起床 ， 就能让自己有个惬意有健康的时光 ， 2分钟给自己睁开眼睛缓缓 ， 2分钟让身体活动活动找回日常状态 ， 3分钟洗漱 ， 剩下时间就给自己一顿优质的早餐 ， 然后再上班 。
坏习惯2：起床后剧烈运动
有些中老年人睡不着 ， 有些年轻人失眠 ， 于是选择一大早五六点就起来运动 。
但是大早上的 ， 血液运行比较慢 ， 血压容易升高 ， 贸然进行剧烈运动容易让身体缺血 ， 空腹会造成低血糖 ， 剧烈运动易引发脑血管 ， 心脏疾病 。
而早于6点的运动 ， 空气里的二氧化碳比较多 ， 对身体也是没有益处的 ， 健身变成了伤身 。 早上起来建议做做拉伸 ， 空腹状态不宜剧烈运动 ， 早上6点后再晨练 ， 不宜过早 。
坏习惯3：不吃早餐
有的人为了减肥 ， 有的人为了省时而跳过早餐 ， 将近一半的上班族没时间吃早餐 ， 有1/4的人不吃早餐 。 德国一项调查发现 ， 不吃早餐的人比吃早餐的人 ， 平均寿命减少2.5岁 。
不吃早餐对身体的伤害 ， 不只是胃粘膜受到胃酸的侵蚀 ， 引发胃病、胆结石 ， 还会增加心脏病的发生 ， 血糖异常 ， 头晕、容易发胖等症状 。 长期不吃早餐严重的还会提高大肠癌的发生率 。
但是早餐也不能乱吃 ， 冷饮不适合当早餐 ， 油炸高热量食物也不适合早上吃 ， 容易加重肠胃负担 。
坏习惯4：早起洗头
【早起4个“减寿”习惯，你有吗？要想健康长寿，最好一个都不要沾】有一部分的人喜欢早上起床后洗头 ， 而且不少人时间太赶来不及吹干就出门 ， 长期如此的人老了就知道危害了 。 早上血压比较敏感 ， 大脑刚刚塑形 ， 洗头后容易造成风寒会入侵头部 ， 容易引发头痛或者关节疼痛等问题 。
一般建议睡前4小时洗头 ， 及时吹干头发入睡 。 早上减少洗头次数 ， 如有必要早上洗也一定要马上吹干 。
每个人都可能会存在不良的生活习惯的 ， 所以在生活中一定要多注意 ， 早上起床的时候 ， 不要不喝水 ， 或者是不要不吃早饭 ， 早上起床以后可以适当的去偷个懒 ， 然后适当的去晚起一会儿 ， 这样可以保证身体更加健康的 ， 所以大家一定要多注意选择适合自己的方式 ， 才可以达到健康长寿的效果 。
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