做好4件事控制餐后血糖，远离并发症
很多糖友平时都会测自己的空腹血糖以及餐后血糖 ， 同时也会有这样一个疑问：究竟是空腹血糖比较重要还是餐后血糖比较重要呢？内科医生表示：这两个都很重要 。 但对于二型糖尿病患者来说 ， 餐后血糖监控对于预防糖尿病血管合并症有着更为重要的作用 。 而这类型的并发症是发病率最高 ， 花费最多的并发症 。
据大量的临床观察发现 ， 餐后血糖更能反映出患者的血糖水平 。 同时餐后血糖高和糖尿病心血管合并症有着密切的联系 。 餐后血糖水平越高 ， 引发心绞痛、心梗以及中风的几率就越大 。 此外 ， 餐后血糖水平升高 ， 糖尿病肾病以及视网膜病变的发病率也会上升 。 所以 ， 餐后血糖和糖尿病并发症是息息相关的 。 控制餐后血糖是预防并发症的重要措施 。
文章图片
做好4件事降餐后血糖 ， 远离并发症
1.少食多餐
很多人习惯一日三餐的饮食习惯 ， 然而 ， 对于糖尿病患者来说 ， 更适合少食多餐的饮食方式 。 即将一日3餐换成一日6餐 。 这样不仅可以避免餐后血糖水平过高 ， 而且还能够避免低血糖的情况出现 。 更有助于血糖的平稳 。
2.先吃菜后吃饭
对于糖尿病患者来说 ， 进餐顺序是很重要的 。 首先要先吃对血糖影响较小的食物 ， 然后再吃含淀粉比较多的主食 ， 这样可以帮助降低葡萄糖进入血液的速度 。 例如可以先吃比较清淡的蔬菜来垫底 ， 然后再配着鱼、肉等菜一起吃主食 。 这样的话就可以降低血糖的波动幅度 。
文章图片
3.餐后喝一杯天然硒乔子茶
这是一种用粗粮乔子炒制成的 ， 获得了天然硒认证 ， 因此含有丰富的微量元素——硒 。 硒具有改善人体免疫力的作用 ， 同时还能起到类胰岛素的作用 ， 帮助保护胰岛细胞 ， 调节血糖稳定 。 此外 ， 天然硒乔子茶还含有丰富的黄酮类物质：芦丁以及可以帮助调节血糖的D-手性肌醇 。 芦丁可以改善血管的通透性和弹性 ， 清洁血管 ， 预防血管硬化 ， 对于预防糖尿病心脑血管并发症是很有好处的 。 而D-手性肌醇具有提高胰岛细胞敏感度的作用 ， 进而更好的帮助机体调节血糖 ， 促进餐后血糖的平稳 。
4.饭后走一圈
【做好4件事控制餐后血糖，远离并发症】有一句话叫做“饭后百步走 ， 活到九十九 。 ”糖友在吃晚饭后 ， 肚子里面装满食物 ， 不适合做激烈运动 ， 又不能躺下休息 ， 这时候可以选择一些轻缓的运动 ， 例如比较简单的散步 ， 有助于促进食物的消化 。 而且散步可以消耗热量 ， 从而帮助提高体内血糖的利用 ， 调节餐后血糖 。
文章图片
推荐阅读
- 能控制好自己情绪的人，一般修养都比较高
- 原创 男人能够为你做到这四件事，说明他是真的爱你
- 人在落魄时，别急着求人，做好这些事才有翻身的机会
- 睡5分钟等于6小时？提醒：睡觉若能做好这2件事，让你一觉睡到大天亮
- 花高价买了电动车头盔，如何做好头盔防盗，网友出奇招
- 赵皖平代表:做好脱贫攻坚与乡村振兴衔接工作
- 上海金融监管局局长：科创板应为迎接优秀中概股科技企业回归做好准备
- 一个真正爱你的人，一定会忍不住的想为你做这8件事
- 女人越是“拒绝”这三件事情，男人就越发对女人好
- 我国肥胖人口已超过2.5亿！要想长寿，生活中做好“三少两多”