瑜伽8式练出柔软腰身，焕发女人的青春魅力
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好身材加上柔软腰身会让女人焕发青春魅力 ， 那么怎么练出柔软腰身呢？小编带你来做下面8个瑜伽动作 ， 让你会有意想不到的收获哦！先用一个优雅的桥式瑜伽体式给被压迫了一周的脊柱放松一下吧 ， 而且这个仰面的体式可以让你更好的去解决那些困扰你的问题哦 ， 换个角度看 ， 这个世界有不一样的美！
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瑜伽单侧脊柱前屈伸展体式需要上身向下倾 ， 并使上身尽量地贴近撑地的那条腿 。 它对于锻炼形体可是很有好处的 ， 比如：拉伸腿部韧带 ， 紧实腿部肌肉 ， 美化双腿线条 ， 收紧臀部 ， 美化臀型 ， 锻炼身体的平衡能力等等 。 多练瑜伽 ， 拥有好身材不再是梦想 。
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单腿轮式 ， 这是一种卧姿瑜伽动作 。 练习它可以加强背部肌肉群的力量 ， 使脊柱更柔韧 。 由于头部向下对抗地心引力 ， 因此 ， 还可以促进血液循环 ， 滋养面部 ， 驱除色斑 ， 有非常好的美容功效 。
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瑜伽倒立的姿势见过不少 ， 如此清凉的倒立还是第一次见吧？看小姐姐将手倒立与莲花座体式完美结合 ， 就知她的功底不浅 ， 大家也来试一试 ， 既能安定情绪 ， 又可塑造形体 ， 一举两得呦 。
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瑜伽站立三角式需要非常高的身体柔韧性和平衡性 。 双腿打开大于肩宽 ， 上身向下折叠 ， 双臂打开 ， 手扶住脚的同时头点地 。 完美的将从头部到臀部展示在大家面前 ， 配上编好的头发和配饰 ， 小编自己都羡慕的不行了！
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瑜伽日式动作 ， 保持上半身与双腿相互垂直的状态 ， 右臂撑住地面 ， 左臂向上抬起 ， 抓住弯曲的左腿脚尖 ， 目光看向右掌 。 整个身体形成一个完美的“日”字 ， 肩部得到极大的舒展 ， 紧致双臂与双腿肌肉 。
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瑜伽单膝饶头变式：先坐在地上 ， 一直腿缓慢上举 ， 绕过头顶 。 另一只脚可以微微抬起 ， 用腰臀之间的地方和一只手肘着地保持平衡 。
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瑜伽全莲花肩倒立 ， 这个体式有利于新鲜的血液在颈部和胸部循环 ， 很好的锻炼平衡感 ， 让大脑得到充足的血液得到平静 。 在练习的时候一定要让腰背挺直 ， 避免颈部受到挤压 。
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【瑜伽8式练出柔软腰身，焕发女人的青春魅力】
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