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保护血管就吃这七种蔬果，每天来一口，血管少“生病”

说起心血管病 ， 很多人都认为这是老年人的常见病 。 然而 ， 如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列 。 归根到底 ， 主要还是不平衡的膳食导致的 ， 下面小编给大家介绍几种保护血管的蔬菜 。
1、南瓜
新鲜的南瓜汁有益新陈代谢 ， 空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿 。 南瓜汁中含有维生素E ， 能使皮肤滋润柔滑 。 南瓜种子被认为是利胆药 ， 有助于清理肝脏 。 此外 ， 南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿 。
保护血管就吃这七种蔬果，每天来一口，血管少“生病”
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2、番茄
番茄红素是绝佳的抗氧化剂 ， 对心脏和血管十分有益 。 番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中 。 每日可饮用2杯番茄汁 ， 或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素 。 此外 ， 番茄汁还有缓慢降血压的功效 ， 对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益 。
3、白萝卜
白萝卜是天然的抗生素 。 它含有丰富的抗菌物质 ， 能够分解“坏的胆固醇” 。 在所有冬季储存的蔬菜中 ， 白萝卜中的维生素C流失量最小 。 白萝卜也是一种利尿剂 ， 并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益 。 蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药 。
4、豌豆
豌豆中含有维生素B1和维生素B2 ， 对心脏保健具有很好的功效 。 维生素B1能强化神经系统 ， 参与肾上腺素的形成 。 维生素B2能向细胞提供能量 ， 体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短 。
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5、香蕉
香蕉属于高钾食品 ， 而钾对人体的钠具有抑制作用 ， 多吃香蕉 ， 可降低血压 ， 预防高血压和心血管疾病 。 研究显示 ， 每天吃两条香蕉 ， 可有效降低10%血压 。
香蕉含钾高 ， 患有急慢性肾炎、肾功能不全者 ， 都不适合多吃 ， 这些病人如果每天吃香蕉的话 ， 以半条为限 。 此外 ， 香蕉糖分高 ， 净重约100克左右的卡路里约87千卡 ， 患糖尿病者吸取的分量不能多 。 另外 ， 没有熟透的香蕉吃多了 ， 会加重便秘 。
【保护血管就吃这七种蔬果，每天来一口，血管少“生病”】6、橘子
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 。 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉 ， 因此 ， 橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果 。 有研究证实 ， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
但建议每天吃橘子最多3个 ， 过量摄入维生素C时 ， 易引起尿结石、肾结石 。 同时 ， 橘子不宜跟萝卜、牛奶一起吃 ， 胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃 ， 以免诱发腹痛、腰膝酸软等病 。
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7、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收 ， 有降低血脂、胆固醇的作用 ， 对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。 同时还可保护肝脏 ， 降低血糖 。
值得一提的是 ， 杨桃有很高的药用价值 ， 尤其鲜果含糖量非常丰富 ， 成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等 ， 对人体有助消化、滋养和保健 。 除肾病患者应忌口外 ， 一般人群可以放心食用 。


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