此物每天吃一个，维C是苹果10倍，等于吃10个苹果，常吃美白瘦身
大家一定都知道水果中苹果的营养非常高 ， 各种维生素含量较为丰富 ， 一些营养师说：每天吃一个苹果医院远离我 ， 这就证明了苹果中营养的全面性 ， 经常吃苹果能起到补充维生素与水分的功效 ， 还能美白瘦身 ， 不过在蔬菜中有着这样一种食材 ， 它所含有的维生素C是苹果中含有的维生素C10 ， 同等重量吃一个等于吃了十个苹果 ， 大家一定很好奇这种蔬菜是什么吧 ， 下面就让我们看看吧 。
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这种含维生素C高的蔬菜就是土豆 ， 在国外土豆不只是配菜还可以当做主食吃 ， 可见土豆中的营养有多么的丰富了 ， 而且土豆的价钱非常便宜 ， 烹饪方法也是多样 ， 如煎、炒、烹、炸、涮 ， 酱、溜、焖、炖、煮都能胜任 ， 各有各的口味与口感 ， 像家常菜中经常吃的有炒土豆丝、土豆片、炖土豆等 ， 不过今天我们要换一种美味的吃法 ， 不炒、不炖 ， 将它烹饪成奶香浓郁的土豆泥 ， 口感细腻软滑 ， 老少皆宜 ， 尤其是小朋友都特别喜欢吃 。
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奶香土豆泥做法：
食材挑选上等好土豆1至2个 ， 纯牛奶适量、食用盐适量、黄油适量、现磨黑胡椒粉适量、蚝油少许、淀粉少许 。 首先将土豆洗净去皮 ， 然后切成小块 ， 点火起锅 ， 将土豆块上锅蒸熟 ， 约15分钟就可以蒸熟了 。
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然后将蒸好的土豆取出 ， 用小勺子或者叉子将熟土豆碾压成泥状 ， 加入黄油10克、食用盐少许、纯牛奶适量 ， 约100克左右 ， 少量多次添加 ， 搅拌成细腻粘稠即可 。
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然后准备一个小碗 ， 在碗底垫上保鲜膜 ， 再将土豆泥填入其中 ， 用小勺子铺平 ， 再将碗倒扣在餐盘中 ， 这样土豆泥就成型了 ， 非常的漂亮 ， 凹凸有型 。
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之后我们进行调汁 ， 在碗中将黑胡椒磨碎 ， 超市可以买到这种现磨的黑胡椒 ， 一瓶约10元左右 ， 只要拧动上方的盖子就可以将里面的黑胡椒粒磨碎了 ， 非常方便 ， 然以后加入适量的水淀粉、蚝油 。 做好后起锅放入10克黄油 ， 融化后将调好的酱汁倒入搅拌 。
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收汁后将酱汁倒在土豆泥上面即可 ， 美味、细腻、软滑、奶香浓郁的土豆泥就做好了 ， 小朋友超喜欢这样吃 ， 而且很容易消化 ， 女生经常吃还能起到美白瘦身的效果 ， 在国外土豆可是瘦身的最佳食物了 ， 而且土豆中所含有的营养格外丰富 ， 就算连吃一个月 ， 身体也不会缺少营养 。
小提示：小朋友吃的时候要少放一些黑胡椒 ， 可以加入适量白糖 ， 这样味道更加适合他们的胃口 。
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