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天空飞行的鸟儿■身材撩人似画中少女，大方晒出减肥法，41岁富察容音秦岚瘦出锁骨

还珠格格火遍网络的时候 ， 知画的扮演者秦岚也开始在娱乐圈中被广大网友所熟知 ， 虽然那个角色并不讨喜 。 但是秦岚慢慢的在娱乐圈中慢慢的越走越远 ， 可能我们所熟知的的都是秦岚的两段无疾而终的恋情 ， 陆川和黄晓明 。 去年的《延禧攻略》秦岚凭借自己精湛的演技一时间圈粉无数 ， 可以说是秦岚演活了富察容音 ， 她们两个相辅相成 。
天空飞行的鸟儿■身材撩人似画中少女，大方晒出减肥法，41岁富察容音秦岚瘦出锁骨
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?《延喜攻略》又掀一波古装宫廷剧热潮 ， 随着收视率节节升高 ， 演员们也越来越受瞩目 ， 饰演富察皇后的秦岚先前因为拍别部戏而被导演要求增胖10公斤 ， 增胖容易减肥难！但是秦岚靠独家减肥法成功甩肉10公斤 ， 回归原本165公分46公斤的苗条身材 。
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?1.爱喝汤汤水水
秦岚习惯每天早餐以果昔为主 ， 依照想补充的营养素来选择水果 ， 像是香蕉、百香果、苹果、柠檬等等 ， 然后搭配燕麦一同打成汁喝 ， 忙碌的工作就算来不及吃早餐 ， 也一定要喝上一杯健康果昔 。
且她非常注重喝水的重要 ， 呼吁众女孩们每天喝2000ml以上的水 ， 皮肤水水嫩嫩的基础就是要多补充水分 ， 有时面对无法抵挡的口腹之欲 ， 就大口灌下一杯水 ， 欲望就会减少的多 。
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?2.吃饭6、7分饱 ， 放慢速度
健康的减肥才是瘦身最好的方法 ， 求快会让人容易复胖 ， 所以秦岚认为每餐正常吃是很重要的！但是每餐都只吃到6、7分饱就好 ， 只要不感到饥饿 ， 稍有饱足感即可 ， 这样不但能有效减少每天摄取的份量 ， 也不用折磨自己饿肚子 ， 吃饭尽量放慢速度也是个好方法 ， 能够让你更快感受到饱足感 。
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?3.一想到就收小腹
肚子是非常容易囤积脂肪的部位 ， 许多女孩虽然四肢纤瘦 ， 肚子却老是圆润润的 ， 秦岚不藏私地分享给大家她的秘密瘦肚子方法 ， 就是养成收肚子的习惯 ， 无时无刻只要想到就收小腹 ， 不管是走路时、坐着时都适用 ， 让肚子经常处于施力的状态 ， 就能够有效减少脂肪 ， 且不受时间空间限制 ， 让你再也不能拿没时间运动当借口！
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?4.每天快走一小时
减肥除了少吃之外 ， 运动是不二法宝 ， 秦岚的运动方式是每天快走一小时 ， 借此增强肌肉 ， 促进全身血液循环 ， 在每天少吃的情况下 ， 利用快走消耗多余的卡路里也已非常足够 ， 相对累人的重量训练 ， 快走一小时轻松得多 ， 也非常容易执行 。 减肥远不是想象的那么容易？
你是否也有这样的疑问 ，
为什么减肥对我却是如此之难？
别人都是想胖就胖 ， 想瘦就瘦 ， 而自己哪怕是瘦个几斤都很难？
其实 ， 小编我也有过减肥的经历 ， 我最胖的时候都超过了145斤 ， 属于那种全身上下没有一处不胖的类型 ， 走哪都有超高的“回头率”！
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很多人会奇怪 ， 为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事 ， 我也是一肚子苦水 ， 当初为了能够瘦下来 ， 试过：
节食减肥
运动减肥
减肥食谱、针灸、拔罐
甚至于连减肥药都有试过 ，
但是无论怎么努力 ， 一身的赘肉始终是不离不弃 ， 为此迷茫了很长一段时间 。
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