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今日立夏，进入减脂黄金期，饭前记住4点，多吃5物，或能轻松瘦

今日立夏 ， 是二十四节气中第7个节气 ， 也是夏天第1个节气 ， 立夏表示告别春天 ， 是夏天的开始 。
所以进入立夏之后 ， 日照增加 ， 气温会逐渐的回升 ， 厚厚的衣服也会全部脱掉 ， 这样对于身材臃肿的人 ， 身上的赘肉就是想藏也藏不住了 。
所以很多人纷纷加入了减肥大军 ， 而且立夏之后也是减肥的黄金期 。 在减肥的过程中一定要注意减脂 ， 所以牢记以下几件事 ， 或能让你轻轻松松瘦下来 。
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今日立夏 ， 进入减脂黄金期 ， 饭前记住4点 ， 多吃5物 ， 或能轻松瘦饭前记住4点
饭前喝杯水：进入夏天之后天气会越来越热 ， 所以多喝水对身体的健康是非常有益的 ， 对于想要减肥瘦身的人来说 ， 一定要记住饭前选择喝杯温开水 。
这样不仅能够帮助补充身体中的水分 ， 而且还具有一定的饱腹感 ， 这样能够帮助避免摄入更多的能量和热量 ， 有利于减肥和瘦身 。
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按时吃饭：相信绝大多数人在减肥期间可能都会经历过节食减肥 ， 可能就会选择不吃午餐或者不吃晚餐 ， 但是减肥期间提倡的是少吃 ， 但是不能不吃 。
如果不吃饭的话 ， 对身体的健康是非常不利的 ， 而且也无法为身体提供足够的营养成分 ， 反而会影响到身体的新陈代谢 。
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记住吃饭顺序：如果想要减肥瘦身 ， 正确的吃饭顺序应该是先喝粥 ， 然后再吃蔬菜 ， 最后再吃主食 。
这样能够起到很好的饱腹感 ， 而且还能够抑制摄入更多的能量和热量 ， 如果你能够牢记的话 ， 或许能够让你轻松瘦下来 。
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吃粗粮：随着社会的不断进步和发展 ， 人们的生活水平也是越来越高 ， 现在很多人都非常喜爱吃精细类的加工食品 ， 但是在减肥期间建议还是适当的吃点粗粮为好 。
因为粗粮不仅营养价值高 ， 而且膳食纤维含量非常的丰富 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 有利于减肥和瘦身 。
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多吃5物
猕猴桃：猕猴桃是我们日常生活中非常常见的一种水果 ， 我们都知道 ， 它含有大量的维生素c ， 对于美容养颜具有非常好的效果 。
其实猕猴桃中还蕴含着大量的赖氨酸 ， 含硫氨基酸 ， 能够有效的帮助促进身体合成肉碱 ， 加速脂肪的消耗 ， 所以对于减肥瘦身具有非常大的好处 ， 希望你爱吃 。
介绍食物的营养功效 ， 适宜与禁忌
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藜麦：如果想要减肥瘦身的话 ， 进入立夏节气后 ， 多吃一些藜麦 ， 因为藜麦能够帮助为身体提供优质蛋白质 ， 各种氨基酸以及可溶性膳食纤维 ， 能够有效的帮助促进肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 。
而且还具有很强的饱腹感 ， 能够帮助延长下次进餐的时间 ， 还能够帮助抑制摄入更多的能量和热量 ， 加速脂肪的消耗和分解 。
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三文鱼：有很多减肥瘦身的人在进入减肥大军中之后就一点肉也不吃 ， 但是这样无法为身体提供足够的营养成分和能量 ， 反而会影响到身体脂肪的消耗和代谢 。
三文鱼作为深海鱼类的一种 ， 非常适合减肥期间食用 ， 它属于一种高蛋白、低脂肪的食物能够有效地帮助调节血脂 ， 加速体内的血液循环和新陈代谢 ， 有利于减肥和瘦身 。
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西兰花：有研究表明 ， 深绿色的蔬菜要比浅绿色的蔬菜纤维要高 ， 而西兰花是深绿色蔬菜中的代表 ， 它其中含有大量的膳食纤维 ， 而且热量非常的低 。
它能够有效的帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾 ， 有利于减肥和瘦身 ， 同时还能够为身体提供足够的营养成分 ， 增强抵抗力和免疫力 。
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海带：海带中含有丰富的海藻酸 ， 这种成分能够抑制人体对脂肪的吸收 ， 而且还含有丰富的胶质 ， 能够帮助吸附身体中的毒素和垃圾 ， 并快速排出体外 ， 对于减肥和瘦身具有非常好的效果 。
如果你在平时多吃点海带的话 ， 相信你会轻松瘦下来 ， 尤其在立夏之后 ， 进入减脂黄金期 ， 快把海带加入你的饮食清单吧 。
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进入立夏之后 ， 进入减脂黄金期 ， 如果你在日常生活饭前牢记几件事 ， 多吃一些有利于刮油燃脂的食材 ， 同时也要增加适当的运动 ， 相信你会轻松瘦下来 。
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