下蹲五分钟，等于步行一小时还能长寿？医生教你几种蹲法锻炼全身
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺 ， 也不是坐 ， 而是——蹲 。 医学研究发现 ， 人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像 ， 这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势 。 它既能让我们身体放松 ， 又能给予内心足够的安全感 。
“人老脚先衰 ， 树枯根先竭” 。 双腿是人体的交通枢纽 ， 我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管 ， 流淌着50%的血液 ， 它是连接身体的大循环组织 ， 是人的第二心脏 。 如果你不想过早衰老 ， 便要保证双腿健康有活力 ， 重视腿部的保健养生 ， 只要方式正确、幅度恰当 ， 正确的蹲姿对全身的健康都有很多促进作用 。
1.减肥瘦身
下蹲能消耗很多臀部和大腿上堆积的脂肪；另外下蹲时由于挤压腹部 ， 既促进了腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解 ， 也刺激了胃肠的食物消化 ， 促进消化酶的分泌 ， 是一种很好的减肥方式 。
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2.延缓大脑衰退
下蹲可以加强腿的活动能力 ， 增强来自外界的感官刺激 ， 不但能够延缓大脑的衰退 ， 而且可以进一步增智开慧 。
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3.改善血管功能
适当地下蹲 ， 可以帮助扩张微、小动脉血管 ， 减少心脏外周阻力 ， 改善血管壁的弹性 ， 有效地降低血压 。
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