快慢都没关系丨走得越多，活得越长！
作者|冯维维
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每天步行8000步有益健康 ， 12000步更好 。 图片来源：Alamy
一项针对近5000人的研究发现 ， 在一定时期内 ， 走的步数越多 ， 死亡风险越低 。
一个人每天走的路越多 ， 死于心脏病、癌症和其他疾病的风险就越低 ， 不管他们走的强度有多高 。
以前 ， 大多数研究都是针对老年人或病人来研究步数与死亡之间的关系 。
马里兰州贝塞斯达美国国家癌症研究所的PedroSaint-Maurice和同事研究了一个由4840名成年人组成的多样化小组——参与者被要求佩戴加速计来测量身体活动 。 在这项调查中 ， 参试者年龄至少为40岁 ， 他们戴加速计的时间长达7天（从2003年到2006年） 。
利用死亡证明 ， 研究人员确定了哪些参与者在2015年底之前已经死亡 。 研究小组发现 ， 在研究期间 ， 每天走8000步或12000步的人的死亡风险分别比每天走4000步的人低51%和65% 。 但参与者每分钟走多少步似乎并不影响死亡风险 。
作者表示 ， 由于研究小组只对参与者进行了跟踪调查 ， 而没有对他们的行走习惯进行干预 ， 因此研究结果并没有提供确凿的证据 ， 证明在一定时间内 ， 每天到底多走多少步路可以降低死亡风险 。
科学家在《美国医学会杂志》上报告了这一研究成果 。
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相关论文信息：
【快慢都没关系丨走得越多，活得越长！】https://doi.org/10.1001/jama.2020.1382
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