胃不舒服？六招教你养好胃！
俗话说“十胃九病” ， 胃是人体重要的消化器官 ， 可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视 ， 即使出现问题也不知道如何调养 ， 很多人因此成为胃病“接班人” 。
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殊不知 ， 胃是我们人体第一个接触外界的消化系统 ， 因此一旦出现某种状况 ， 那么胃是第一个受到影响的 。 那么在日常生活中 ， 我们其实可以用六个方法来养养胃哦！
01
自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。 如每天早晚两次自我推拿 。 两手相叠 ， 于上腹部按顺、逆时针方向 ， 分别揉摩各30～50次 ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。
02
运动健胃
最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。
经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用 。 活动脚趾时可采取站立或坐位 ， 双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 。 脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次 ， 对脚部经络形成松紧交替刺激 。 做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋 ， 每日可重复多次 。
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03
经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品 。 每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。 针对不同的人群和不同的体质 ， 可以在白粥中加入一些药材 。 薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效 。
而红豆也有明显的健脾胃功效 ， 熬成粥后营养成分能够充分吸收 ， 也不会给脾胃造成负担 ， 还可放点红枣和枸杞 。 早餐吃牛奶燕麦粥 ， 可以养胃和脾；晚餐吃小米粥 ， 暖胃安神 。
04
首选圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜” ， 生津止渴助消化 ， 能够促进胃液分泌 ， 保护胃黏膜 。
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胃不好的人 ， 可以将圆白菜榨汁饮用 ， 每天一杯 。 还可以加入少量蜂蜜食用 ， 对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
05
按揉冲阳穴
胃不太好且常出现了腹泻时 ， 按揉冲阳穴几分钟 ， 就会得到缓解 。
冲阳穴是胃经的原穴 ， 专门管理胃的 。 当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时 ， 就可以按揉冲阳穴的来补胃 ， 能收到很好的效果 。
06
常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干 ， 虽然不是什么高级玩意 ， 可中和胃酸的本事特别强 。 能防止胃酸侵蚀胃粘膜 ， 胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块 ， 很管用 。
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生活中如何预防胃病?
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1.忌过度劳累
过度劳累 ， 会引起胃肠供血不足 ， 胃粘膜分泌失调 。
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2.忌睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠 ， 而且会刺激胃酸分泌 ， 容易诱发溃疡 。
3.忌长期精神紧张
精神长期焦虑紧张 ， 会通过大脑皮层影响植物神经系统 ， 使胃肠功能紊乱 ， 导致胃炎和溃疡的发生 。
4.忌嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩 ， 使胃粘膜中的前列腺素合成减少 ， 前列腺素是一种胃粘膜保护因子 ， 它的减少会使胃粘膜受到伤害
养好胃要做好这几件事
1.饮食清淡
胃部喜欢清淡、温和、不油腻的食物 ， 高脂肪食物比较难消化 。 对于已经得了萎缩性胃炎 ， 更应该少吃辛辣刺激的食物 ， 像辣椒、浓咖啡、芥末等刺激之品都不利于受损的胃黏膜进行恢复 。
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2.增加蛋白质和维生素
如果已经出现胃部不适 ， 在消化道修复期 ， 需要增加营养素来支撑身体组织复原 。 如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条 ， 维生素含量太低 ， 蛋白质也太少 ， 不利于消化道修复 。 可多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等富含蛋白质的食材 ， 改善胃肠功能的效果更好 。
3.改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
4.积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
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随着年龄增长 ， 胃变得越来越脆弱 。 有时 ， 只是多盛了一口米饭 ， 多吃一颗肉丸 ， 不合时宜地喝了一口水 ， 胃就变得微妙 。 所谓 ， 胃病三分治七分养 ， 赶快行动起来吧！
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