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高血压的“催化剂”不止是盐，这3种食物再吃，小心血压爆表

一般来说 ， 引发高血压的因素包括遗传和生活两个方面 ， 而遗传因素又很难判定 ， 比如父母有高血压 ， 很难断定子女将来是否会患上高血压 。
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而生活方面的因素则是指衣食住行 ， 包括生活中的精神压力 ， 因为长时间的焦虑、紧张容易导致血压升高 。
钠离子的过量摄入 ， 会引起水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 同时细胞内外钠离子水平的增加 ， 还会导致血管腔狭窄 ， 外周血管阻力增大 ， 引起血压升高 。
在饮食中过多的摄入钠盐 ， 会对高血压患者产生非常不利的影响 。
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这是因为血液中钠离子浓度过高 ， 能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强 ， 同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加 。
另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度 ， 导致血管过度收缩 ， 外周血管阻力增加 ， 血压升高 。
除了高盐食物 ， 血压高的人 ， 这3种生活中常见的食物也需远离
1、高糖食物
研究显示 ， 超过半数高血压病人都患有“糖伴侣” ， 也就是糖代谢异常 。
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但其中70%的人由于之前从未查过血糖 ， 即使在1/4的高血压合并糖尿病病人中 ， 也有30%是在强制筛查后才被发现的 。
据统计我国1/4的高血压病人合并左心室肥厚 ， 1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿 。 这两种合并症使心血管事件和死亡率至少增加50%以上 。
糖代谢异常、左心室肥厚和微量白蛋白尿虽是高血压的3个帮凶 ， 但只要花非常少的费用就能够发现它们 。
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2、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入 ， 因为蛋白质代谢产生的有害物质 ， 会引起血压波动 。
平时饮食可选用高生物价优质蛋白 ， 如鱼肉、牛奶等 ， 一些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用 。
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3、辛辣食物
辛辣和食物可使大便干燥难排 ， 易导致大便秘结 ， 患者排便时会使腹压升高 ， 血压骤升 ， 诱发脑出血 。
不仅是辛辣食物可以让血压升高 ， 还有高热量食物 ， 不少人喜欢吃巧克力之类的食物 ， 容易诱发肥胖 ， 肥胖者容易比正常体重者得高血压 ， 所以也要限制高热量的食物的摄入 。
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身体出现6个不适 ， 小心高血压找上门
1、心悸
高血压往往会导致心肌肥厚 ， 心脏扩大 ， 心肌梗死和心力衰竭 ， 这些都是导致心悸症状的原因 。
2、失眠
失眠是由多方面原因造成的 ， 高血压可引起失眠 ， 睡眠不踏实 ， 难以入睡 ， 梦多 ， 容易惊醒 。
这只是由于大脑皮质功能障碍和自主神经功能紊乱 。
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3、四肢麻木
手指、脚趾会麻木 ， 活动受限 ， 甚至会出现麻木或蚁行感 ， 甚至蔓延到其他部位 ， 严重者可引起偏瘫 。
4、耳鸣
高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现 ， 而且持续时间往往较长 。
5、头晕
血压波动就会造成血管抑制性的头晕 ， 这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现最为明显 。
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6、头痛
这是一种最常见的高血压症状 ， 同时伴有恶心 ， 呕吐 。
如果持续时间较长 ， 伴随着很严重的头痛、恶心、呕吐 ， 这很可能是高血压恶化的信号 。
坚持3件事 ， 增加血管弹性 ， 预防高血压
1、补充营养元素
氧化过程是损伤血管的重要因素 。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基） ， 就好比机械加工过程产生的碎屑 ， 对血管有很强的破坏作用 。
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而一旦血管有损伤 ， 就更容易沉积胆固醇 ， 就好比坑洼的路面容易积水一样 。
抗氧化剂 ， 说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质 。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等 。
除了吃以外 ， 还有一些富含抗氧化剂的食材 ， 我们可以泡水喝 ， 像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等 ， 坚持饮用 ， 也能降低血脂、软化血管 。
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其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素 ， 还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质 ， 晒干后泡水喝 ， 有助降低血胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化 ， 保持血管弹性 。
2、注意精神活动正常化
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素 ， 长期的精神紧绷 ， 可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强 ， 导致血压升高 。
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因此 ， 高血压患者要经常保持情绪稳定 ， 乐观豁达 ， 不患得患失 ， 控制情绪波动 ， 减少妄想及激动 ， 这是保证血压稳定的重要因素 。
3、注意运动 ， 适当减肥
经常运动 ， 参加体育锻炼 ， 可提高心血管系统性能 ， 使血管的舒缩运动趋向正常化 ， 并可降低血糖和血脂浓度 ， 缓解和预防高血压 。
【高血压的“催化剂”不止是盐，这3种食物再吃，小心血压爆表】而减肥也是降血压的良好方法之一 ， 它不但可以降低血压 ， 还可有效地预防动脉粥样硬化 。


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