[阿光养生小课堂]让您长寿又健康，看看您知道吗？，早上起床做以下几件事 “早晨起来喜欢做什么事情”

“早晨起来喜欢做什么事情” ，其中出现频率最高的要数喝水和上厕所。有这些习惯的人，大多数身体都倍儿棒，一年下来极少生病，免疫力要比没有这些晨起习惯的人好得多。俗话说得好“身体是革命的本钱” ，早晨起来做哪些事情，可以让我们变得更长寿呢？
【[阿光养生小课堂]让您长寿又健康，看看您知道吗？，早上起床做以下几件事】1.喝水
水是生命之源，营养学家认为，人会随着年龄的增长，加快水分的流失，所以，想要长寿健康，一定要及时补充水分，减缓衰老过程。其中晨起的第一杯水最为重要，能够有效促进肠胃运动，预防心脑血管疾病的发生，促进长寿。还有冲刷代谢废物，促进人体健康水循环的作用。同时喝水也有讲究，最理想的水就是温开水，不烫不冷，能够有效帮助人体代谢和免疫力提升，有助于身体长寿。

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2.吃早餐
据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22% 。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。如今营养学家也多次强调，早餐是人一天中非常重要的一餐，吃好早餐对促进人体健康、延年益寿起到至关重要的作用。

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3.晨便
晨便是对人体一夜代谢废物进行排泄的重要手段，早上起来排便、排尿可以促进体内毒素排出，这是健康的身体表现。往往长期便秘的人才要注意，因为长期不能排便，会导致体内废物及毒素无法及时清理，反而影响健康跟长寿。

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[阿光养生小课堂]让您长寿又健康，看看您知道吗？，早上起床做以下几件事

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