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@肾脏不好，如何养护？护肾需要做到这3点，你做对了吗？

肾脏是身体非常重要的代谢器官 ， 肾脏的主要功能体现在净化体内废物、排除尿液、加速新陈代谢、平衡体内的酸碱物质、维护体内的稳定环境、调节血压等方面 。当肾出现问题后 ， 人就易表现出胸闷、失眠等现象 。因此对于肾脏不健康的人来说 ， 更应该多多关注肾脏的状态 。而肾脏不健康的人 ， 若能做到这3点 ， 或能保护肾脏 ， 让身体更健康 。
1.坚持运动
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运动是对人体有益的一种健康方式 ， 想要保护肾脏 ， 需要依靠适当的运动才能取得比较好的效果 。运动这种健身方式 ， 不仅仅是用来减肥的 ， 想要强身健体 ， 也离不开适当的运动 。那么有没有一些专门针对保护肾脏的运动方法呢？其实是有的 ， 比如规律的缩肛动作、早晚刺激脚心、早晚进行自我按摩腰部等 ， 都可以对肾脏保护起到一定的作用 。
2.饮食多注意
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从饮食方面看 ， 若想起到保护肾脏的作用 ， 不妨为身体补充一些精氨酸 。精氨酸是一种对肾脏有益的营养物质 ， 在日常生活中 ， 我们所吃的很多食物中都含有这种营养物质 ， 比如海参、墨鱼等 。平时多吃这些食物 ， 不仅可以有效的调节人的心脏活动 ， 还可以补气血、护肾气 。因此对于想要保护肾脏的人来说 ， 不妨多吃这些富含精氨酸的食物 。
3.不要熬夜
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熬夜带给肾脏的伤害是非常大的 。肾脏需要充足的时间来获得休息 ， 人在熬夜的过程中 ， 会加大肾脏的代谢负担 ， 从而让肾脏容易受损 。有规律的作息时间可以为健康的身体提供保障 ， 只有睡眠充足了 ， 肾脏才能更好地为人工作 。因此 ， 想要保护肾脏 ， 熬夜这件事要尽量少做 ， 希望你们心理都清楚 。


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