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失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒

失眠对于现代人来说是一个非常严重的困扰 ， 大部分人都会因为生活和工作的压力给睡眠造成障碍 ， 一些经常熬夜的朋友也会有睡不着的情况 ， 及时是睡着了睡眠质量也非常的差 。 这时候需要我们靠一些饮食来调理自己的身体 。 失眠最怕这菜 ， 睡眠不好的人要多吃 ， 助眠安神 ， 一觉睡到自然醒！今天给大家推荐的是一杯苹果山楂甜汤 。 睡不着的时候在枕头边放一个苹果也能有促进睡眠的作用 。 苹果做成甜汤能够舒缓我们的情绪具有安神助眠的功效 。 以在睡前的时候喝一点苹果山楂甜汤 ， 帮助睡眠 。 一起来看看小编怎么做吧 ， 非常简单 。
苹果山楂甜汤
失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，助眠安神，一觉睡到自然醒
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By髅小彬
配料：
苹果1/2个、山楂干20克、红枣5克、冰糖6克
烹饪步骤：
1.苹果去核切块
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2.苹果放入炖盅
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3.加入山楂干
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4.再加入枣干
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5.放入冰糖
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6.加入适量清水 ， 选择甜汤键 。 如果用锅煮 ， 烧开后煮10分钟 ， 然后关火焖一会儿就好
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烹饪小贴士：
营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中 ， 多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ， 可以减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
你会有失眠的症状吗？
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