晚上7点以后吃它，胃癌缠上你，后果不堪设想
一日三餐还是有很多讲究的 ， 吃的时间很重要 ， 特别是晚餐 ， 我们经常等到很晚的时候才吃晚饭 ， 其实这样会给身体带来很多健康风险 。
前几天 ， 小编赴约见了个大学期间的好朋友 。 现在生意做的很大 ， 但是看上去却是非常的疲劳 ， 大腹便便 ， 他坦言说多年的打拼 ， 鼓了腰包 ， 却毁了身体 。 由于经常工作到晚上十点多 ， 所以很晚吃饭 ， 结果患上了严重胃病、胆结石等 ， 苦不堪言 。
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饭局过后 ， 离别时朋友说“上半生用命换钱 ， 下半生用钱换命”这句话已经提前在他身上验证了 。 所以 ， 别忽视晚饭的重要性 ， 爱惜自己的健康 。 简单一句话 ， 却引起了我的深思 。 没想到不重视晚餐会引发各种健康问题 。 那么太晚吃晚餐到底有什么危害呢？我愿意把这些知识与大家一起分享 。
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1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望 ， 到家后饥不择食 ， 往往是抓到什么就吃什么 ， 更爱吃拆袋即食的垃圾食品 。 而一身疲惫地凑合吃完晚饭 ， 很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了 。 殊不知 ， 饭后血液中糖、脂肪含量升高 ， 再加上缺乏运动 ， 热量过剩 ， 从而转化为脂肪 ， 易导致发胖 。
2、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠 ， 导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题 ， 时间久了让人无精打采 ， 甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等 。
增加中风几率 。 晚饭吃得越晚中风几率越高 。 相反 ， 早点吃饭 ， 保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上的人 ， 发生中风的几率可降低66％ 。
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3、情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心 ， 遇事容易急躁 ， 控制不住地想要吵架、训斥别人 。 调查显示 ， “路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关 。
4、胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短 ， 约每2～3天就要更新一次 ， 更新过程一般在夜间胃肠休息时进行 ， 如晚饭吃得太晚 ， 胃肠得不到休息 ， 胃黏膜便不能得到及时修复 ， 久而久之可能增加胃癌风险 。 如果常吃油炸、烧烤等食品 ， 风险更高 。
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5、结石病高发
进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段 ， 如果晚餐吃得太晚 ， 当排钙高峰到来时人们已经入睡 ， 尿液不能及时排出 ， 尿中大量的钙就会沉积下来 ， 久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
6、易出事故
吃饭太晚往往意味着饿得太久 ， 没有及时吃饭可能导致低血糖 ， 这对大脑功能损害很大 ， 会使人注意力不集中 ， 容易犯错和出事故 ， 甚至诱发车祸 。
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五招“拯救”被推迟的晚餐
工作的忙碌、生活的压力 ， 让很多人不得不推迟晚饭时间 。 尽管有诸多无奈 ， 但身体是自己的 ， 每个人都需要主动安排好自己的时间 。 中医专家给出以下建议：
1、最佳时间：晚6点半
肠胃消化食物需要时间 ， 大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐 ， 最好别超过8点 。 因为最好在睡前3～4小时吃晚饭 ， 否则将影响睡眠、增加肥胖风险等 。
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2、回家吃饭好处多
上班族应提高工作效率 ， 尽量少加班 ， 努力将应酬、聚餐安排在中午 ， 争取每天按时回家吃饭 。 研究显示 ， 在家就餐将吃得更营养 ， 有助于控制体重 ， 预防多种慢性病 。 回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯 ， 提高学习成绩 ， 让家庭关系更和谐 。
3、四类食物来“救急”
如果由于各种原因 ， 无法按时吃饭 ， 不得不在9点以后才吃的话 ， 中医建议 ， 最好选择谷物、豆类、奶类和水果 ， 这四类食物脂肪含量低 ， 消化吸收较为容易 ， 不会给胃肠带来负担 ， 如小米粥、热汤面、疙瘩汤等 。
4、几分钟搞定营养晚餐
即使再忙也要按点吃饭 ， 上班族可在办公室里备点吃的 ， 比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等 ， 用几分钟自制一份营养晚餐 。 比如可以先用热水冲泡燕麦片 ， 加点奶粉、葡萄干、核桃仁等 ， 再补充一个水果 ， 基本上就能保证营养了 。 此外 ， 在车上也可以备点食物 ， 以便堵车时提升血糖 ， 缓解饥饿感和焦躁情绪 。
5、点外卖有营养原则
很多人总是想着等忙完再吃 ， 却不考虑胃的感受 。 如果非加班不可 ， 也应叫个外卖 ， 但一定要充分考虑营养 ， 遵循不点煎炸食品 ， 保证有蔬菜、粗粮 ， 最好再配个水果的营养原则 。 点洋快餐时 ， 最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品 ， 将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶；点中餐时 ， 要注意荤素搭配 ， 比如两个三鲜馅儿的包子 ， 搭配一碗小米粥 ， 再吃一盘白灼生菜或海带丝 ， 营养就比较平衡 ， 包子、饺子等也是不错的选择 。
【晚上7点以后吃它，胃癌缠上你，后果不堪设想】晚餐太晚吃对我们的危害很大 ， 所以 ， 就算工作很忙 ， 也要抽出时间来吃晚餐 ， 一顿晚餐花不了你多少时间的 。
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