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当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽

瑜伽源于印度 ， 至今已有五千多年的历史了 ， 很多人都有练习瑜伽的习惯 ， 不难看出 ， 瑜伽在现下的流行 。 瑜伽旨在使身心恢复活力 ， 并专注于自我 。 当你开始练习瑜伽时 ， 你会发现 ， 这七件事都会发生改变......
一、你的负面情绪得到释放
练习瑜伽的时候 ， 你可能会在某些动作下 ， 会显现一些旧的情绪释放 。 我记得我上瑜伽第一节课后 ， 胸闷的情况好了很多 ， 呼吸更深了 。 瑜伽会把你内心深处积压的不积极的、一些焦虑、抑郁的 ， 全部的负面情绪给释放出来 ， 瑜伽能够让你自愈 。
当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽
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二、你会变得更加自信
瑜伽可以让你与自己和内心更深入地联系 。 一段时间过去后 。 你会感觉到你的身材变了 ， 身形更好看了 ， 因为瑜伽拉伸、重建、调和了肌肉 。 让你整个人的形体形象看起来更好了 ， 自信心也就得到了提升 。
三、你开始关注并健康饮食
练习瑜伽一段时间后 。 你会发现 ， 你的身体开始对一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再那么感兴趣 ， 甚至有厌恶感 。 你开始喜欢吃一些健康、清淡的食物 ， 并且感觉良好 。 身体的新陈代谢得到了很好的改善 ， 你对食物的选择上面越来越关注健康饮食 。
四、你会睡得更深
开始做瑜伽之后 ， 你的睡眠质量变得越来越好 。 要知道晚上睡个好觉 ， 生产力就会提高 ， 压力水平会降低 ， 认知功能也会大大改善 。 如果你难以入睡 ， 不妨试试瑜伽的（上升腿式、仰卧放松式、叩首式）体式 ， 它会使你晚上睡得更好 ， 睡得更深 。
【当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽】例：叩首式
禁忌：生理期、高血压、脑血栓、脊椎病 ， 眩晕症患者
做法：我们可以选择在床上练习 ， 注意要在较软的垫子或是床垫上进行 。 首先来到婴儿式准备 ， 双手在双脚外侧 ， 额头触地 。 双腿打开与臀部同宽 ， 脚背贴实地面 。 吸气时 ， 抬起臀部 ， 身体拱背向前推送 。 让后脑勺寻找地面 ， 大腿垂直 ， 保持两个呼吸 。 再以吐气的方式 ， 回原 ， 回到婴儿式 。 重复练习五次 。
功效：叩首式它可以很好的按摩我们头顶的百会穴 ， 从而促进我们的睡眠 ， 让睡眠质量变得更深 ， 睡得更香 。
当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽
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五、你会意识到呼吸是一种康复
瑜伽除了包含体式 ， 其实呼吸也是其中之一 。 把呼吸法练习融入到我们日常生活中 ， 对于强减轻压力 ， 降低血压和对缓解焦虑症的患者 ， 有着非常大的作用 。
附：胸式呼吸法
做法：在任何时候 ， 不管你是站着、坐着、躺着、都可以练习这个呼吸法 。 只要把胸腔打开 ， 不要含胸驼背即可 。
首先我们用鼻子深吸口气 ， 气沉到胸腔 ， 胸腔向外推 ， 肋骨向两侧移 。 吐气时 ， 胸腔回落 ， 肋骨下沉 。 重复练习十次左右 ， 始终保持嘴巴闭合 ， 用鼻子吸气与呼气 。
当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽
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六、你会减少疼痛和痛苦
对于患有肢体不适的人来说 ， 比如 ， 有肩颈问题困扰的人 ， 每天坚持练习瑜伽 ， 其症状会得到改善 。 使其有更多的精力投入工作 ， 如果是严重的肩颈疾病 ， 请先咨询医生 ， 再找专业的瑜伽教练引导下去练习瑜伽 。
附：一个改善肩颈问题的动作 ， 以肩周炎为例 。
牛面式
做法：坐立山式准备 ， 弯曲双膝 ， 左腿穿过右腿下方 ， 右腿搭在左腿上方 。 双膝盖交叠 ， 都朝前方 。 吸气 ， 抬起双手与肩高 ， 吐气 ， 右手向上 ， 左手向下 。 双手屈手肘来到背后交扣 。 停留约十个呼吸之后 ， 换侧练习 。
当你开始做瑜伽时，这七件事就会发生改变，你会变得更自信美丽
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七、你的心态会变得更平和 。
开始瑜伽练习以后一段时间 ， 你会发现你的情绪变好 ， 可以很好地控制自己的情绪 。 不再像以前那样易情绪化 ， 脾气变得更好 ， 不再爱乱发脾气 ， 心态更加的平和 。
好了 ， 今天的分享就到这里啦 。 相信以上这些“开始练瑜伽之后发生的这些改变” ， 足以你开始瑜伽之旅啦！


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