6个板栗=1碗米饭？正在减肥的你一定要看看，吃再多也不怕！
板栗原产我国 ， 是我国食用最早的著名坚果之一 ， 年产量居世界首位 。 炒食后其肉质细密 ， 香甜适口 ， 十分受欢迎 。 不过网上有一些传言称 ， 要尽量少吃栗子 ， 因为吃6颗栗子等于吃了一碗米饭 。
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如果是爱吃板栗的人 ， 每天都能够吃6个以上的板栗 ， 是不是都会长胖 ， 我们应不应该相信呢？还能不能放心吃板栗了？对于这个问题 ， 我们可以先看下板栗的热量 。 6颗去壳的大栗仁 ， 大约为100克 ， 其热量大约为214千卡 。 而1份标准碗米饭的量 ， 大约需要100克生米 ， 其热量和6颗大栗仁差不多 。
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那这么看来我们吃了板栗 ， 就少吃点主食了 ， 如果你吃了栗子鸡、栗子炖牛肉之类炖菜的话 ， 那么请把主食减半 ， 或者不吃 。 别忘了6个栗子跟一小碗米饭的热量基本是一样的 。 那我们如何吃板栗 ， 才会变胖呢？大家不妨按照以下这几种做法来吃 ， 体重一点都不会上涨 。
【6个板栗=1碗米饭？正在减肥的你一定要看看，吃再多也不怕！】
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吃板栗的办法1：适量吃
板栗的营养价值很高 ， 含有丰富的维生素C、钾、磷、蛋白质等营养成分 。 还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这种物质对心脏、血管都有好处 ， 还可以帮助我们预防心血管疾病 。 但再好的食物 ， 再好的板栗都要适量吃 。 一般来说 ， 7～8颗中等大小的栗子 ， 差不多就是减肥时一餐主食的量 。 大家可以适量减少主食的摄入量 ， 用栗子来代替 。 不用担心会胖的问题 。 
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吃板栗的办法2：在合适的时间吃
板栗有一个比较突出的特点 ， 就是它的淀粉含量比较高 。 因为这个特点 ， 所以不要饭后大量把栗子当零食吃 ， 非常不利于体重的控制 。 但由于脂肪含量很低 ， 而且富含膳食纤维 ， 最好的办法还是把板栗结合到你吃的饭菜当中 ， 如做板栗鸡等等 ， 这样就可以很好的控制体重了 。 你们还知道板栗怎样吃不会长胖吗？留言交流一下吧 。
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