富贵包是夺命包？8个方法教您消除富贵包……
生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人 ， 因为大多数是那些比较富态 ， 体型较胖的人患有 ， 所以老百姓通常叫它富贵包 。
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从中医来看 ， 富贵包对应着大椎穴 ， 因为大椎穴是人体的十字路口 ， 有着承上启下的作用 ， 大椎穴不通 ， 气血不能上荣于头部 。
从解剖学的角度来讲 ， 富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起 ， 是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题 ， 颈部大包中既有增生的软组织 ， 也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织 。
低头玩手机、低头走路所致
“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的 。
例如 ， 长期低头伏案玩电脑、手机 ， 低着头走路、含胸驼背 ， 导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚 ， 就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包 。
“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感 ， 上背部广泛酸痛 ， “富贵包”区域感觉功能下降 ， 导致胸闷、心慌、心跳加快 ， 甚至血压升高 ， 有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况 。
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如何判断自己是否有富贵包呢？
一种很简单的方式就是——靠墙站立 。
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【富贵包是夺命包？8个方法教您消除富贵包……】双脚打开与髋同宽 ， 整个身体背后双腿 ， 臀和肩胛骨贴靠墙 ， 然后看头能不能贴到墙 ， 如果贴不到且颈部有明显凸起 ， 说明有富贵包 。
而即使没有明显的凸起 ， 头部贴不到墙也表明姿势异常 ， 就算没有大包的形成 ， 也是需要处理的 。
8个方法消除富贵包
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1.靠墙山式收下巴——让头回位
双腿打开与肩同宽 ， 靠墙站立 ， 延展脖子后侧 ， 可以用食指辅助推下巴向后 ， 头靠墙 ， 保持整个背部与头部紧贴墙 ， 保持5-8分钟 ， 如果有空的话 ， 也可以多保持一会儿 。
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2.延展胸椎 ， 拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾 ， 上交叉综合症 ， 胸椎后凸 ， 因此延展胸椎打开胸腔也非常重要 。
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可以利用墙角或者是门 ， 弓步双手臂推墙面 ， 身体向前 ， 辅助打开胸腔 ， 保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体 。 注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙 。
3.双臂上拉放松肩颈
直立 ， 双脚并拢 ， 全身收紧 ， 双手自然上举 ， 上举后双臂交叉 ， 手腕翻转使掌心相对合十 。 手臂内侧紧贴住耳朵 ， 身体微微下沉 ， 吸气 。 脚趾抓地 ， 全身向后尽量伸展 。
保持这个伸展的动作10秒钟 ， 放松 ， 再做一次 。 在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点 。 做完以后很舒服 。
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4.伸展运动 ， 拉伸脊椎缓解背部疲劳
正坐 ， 双腿向前伸直并拢紧绷 ， 脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸） ， 脚跟蹬地 。 同时双手十指交叉相扣 ， 手心向天空方向翻转 ， 手臂伸直 ， 尽量充分地向上伸展 ， 找脊椎被拉开的感觉 。
保持这个姿势10秒 ， 放松 ， 再做一次 。
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注意：呼吸要缓慢而且节奏 。 如果是向前伸展的动作 ， 屈身时吐气 ， 维持姿势不动时吸气 。 做伸展时不可以闭气 。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸 ， 那就不是真正的放松 ， 记得把身体往回调一点 ， 好恢复正常呼吸 。
5.练习肩胛骨的内收：夹脊法
夹脊会让你立刻后背、手脚温热 。 长期坚持 ， 会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点慢慢消失 。
夹脊法方法简单：坐、站都可以练 ， 建议大家采用站式 ， 因为我们坐的时间已经足够多了 ， 最重要的是站式行气活血的效果更好 ， 特别是对双脚冰凉的人 。
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方法：手臂向后 ， 十指在身后交叉 ， 掌心由里向下翻180度 ， 肩胛骨相互靠拢 ， 然后手臂轻轻用力向后或者向下拉 ， 保持后拉的姿势30秒 ， 然后放开双手 ， 手臂自然下垂 ， 这为一组 。
6.灵活肩颈部位的练习
想要尽快的消除颈部大包 ， 颈部的拉伸以及关节练习也非常重要 ， 可以将双手臂向上举起 ， 身体向左侧侧弯 ， 或者双手打开向后打开 ， 让肩颈部位的关节肌肉运动起来 。
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7.中医疗法
“富贵包”的清理 ， 就以阳气的通调为主要原则 。
第一步：刮痧
先涂抹刮痧油 ， 在堆肉部位局部刮痧 ， 从上往下 ， 把堆肉的棱慢慢刮开 。 也可以走罐 ， 这是解决此处堆肉的最好办法 。
第二步：艾灸
点燃艾条 ， 冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸 ， 可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍 ， 一次艾灸20-30分钟 ， 也可用艾灸盒进行温灸 ， 进行温灸需要达到30分钟 。
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艾灸完毕后 ， 切记要封穴！
封穴方法：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位 ， 5-10下即可 ， 然后用衣物遮盖住艾灸的部位 。 艾灸后最好一个小时内不要外出 ， 如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住 。
8.生活习惯的改变
调整富贵包最终还是要回归到生活 ， 所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要 ， 不论是坐姿 ， 站姿 ， 还是看手机 ， 用电脑 ， 看书等 ， 都要时刻注意自己的姿势是否正确 。
★走路挺胸目视前方
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生 ， 所以日常生活中尽量保持良好的姿势 。
减少低头看手机的频率或看手机屏幕时候 ， 能够把手稍微举高让头不至于太低 ， 走路挺胸目视前方 。
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置 ， 避免向下凝视 。
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★颈部放一个小垫子
选择合适的枕头 ， 或在颈部放一个小垫子 ， 以支持正常颈椎曲度 。
本文选自刮痧拔罐艾灸图解 ， 由云南中医编校推荐发表 ， 版权归原作者所有
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