养生保健：一辈子不得癌的9个秘方
癌症离我们有多远？没有谁能回答的了！你的任何一个坏习惯、不良生活方式都有可能成为致命点！健康没有捷径 ， 唯有管好自己 。
在这个癌症高发的年代 ， 我们只有坚持健康的生活习惯 ， 才能远离癌症 。 51养生网为你整理出“一辈子不得癌的9个秘方” 。
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别吃8种食物
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类 ， 不合季节的食物 ， 颜色不好看的食物 ， 味道不好闻的食物 ， 切割得不合规矩的肉 ， 烹调不当的食物 ， 调料没放对的菜肴 ， 从市场上买来的酒肉 。
对策：要想避开食品安全问题 ， 就得管好嘴！防止病从口入 。
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每餐必有姜
姜历来受养生人士推崇 ， 作为调味品可以去腥 ， 是炖鱼、炖肉的必备食材 ， 还能温胃散寒 ， 解毒杀菌 。 “冬吃萝卜夏吃姜” ， 就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适 。
对策：把新鲜姜切成片 ， 用醋或盐腌制 ， 每天早上含服两片 ， 对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效 。
注意：姜虽好 ， 但不适合有热证的人 ， 脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜 。
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粗细搭配 ， 细嚼慢咽
随着食品加工技术的发展 ， 人们吃的越来越精细 ， 反而容易导致便秘等问题 。
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮 ， 做到粗细搭配 ， 对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处 。 细嚼慢咽 ， 有助于消化 。 脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼 。
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只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌 ， 不仅增加肠胃负担 ， 还会导致心气不足 ， 诱发心脏病 。 此外 ， 吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等 。
对策：要做到七分饱 ， 必须细嚼慢咽 ， 感受自己饥饿程度的变化 ， 有似饱非饱的感觉时 ， 哪怕再想吃 ， 也应该马上撂筷 。
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小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性 ， 一生病就去医院打针输液 ， 滥用抗生素 。
中医讲“药食同源” ， 就是强调很多食物具有药用价值 。 食疗前应辨别自己的体质 ， 是虚是实 ， 是寒是热 ， 选择对症的食物 。
对策：
①、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；
②、学生等用脑较多的人群 ， 最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；
③、爱发脾气的人要常喝萝卜汤 ， 疏肝解郁 。
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吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食 ， 也要控制 ， 不要超过主食的量 。 肉吃多了伤脾胃 ， 要注意与谷物搭配 ， 饮食要均衡 。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积 ， 诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病 ， 还会增加结、直肠癌的患病风险 。
对策：吃肉要科学 ， 以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜 。 禽肉和鱼肉 ， 肌纤维相对较短 ， 容易消化 ， 脂肪含量也低 ， 可以保护心脏 ， 预防高血脂 。
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饮酒适量
每个人的酒量不一样 ， 喝酒要掌握好分寸 。 如果一个人的酒量是4两 ， 喝1两最为合适 ， 小酌不仅怡情 ， 还能起到活血化淤的作用 。
喝超过酒量的3／4就属于过量饮酒 ， 严重伤肝、肾不说 ， 还会引发多种疾病 。 长期酗酒 ， 容易产生精神依赖 ， 常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧 。
对策：想喝酒不伤身 ， 除了控制量 ， 还要注意不要空腹饮酒 ， 或把多种酒混着喝 。
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吃饭别说话
吃饭时说话容易噎着 ， 老人、小孩常因此发生意外 。 食物进了呼吸道 ， 甚至可危及生命 。
边吃饭边说话 ， 食物还来不及细嚼就被咽下去了 ， 会增加肠胃负担 ， 对于消化功能不好的人来说更是如此 。 此外 ， 人们边吃边谈 ， 不仅吃饭时间长 ， 还意识不到“饱”的感受 ， 往往容易吃多 。
对策：即使做不到严格意义上的“食不言” ， 也要保证说话时别嚼 。
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控制情绪少生闷气
对于女人来说 ， 生气会让皮肤“最倒霉” ， 其次是子宫、乳腺和甲状腺 。 而积极乐观的态度能减缓压力 ， 降低患心脏疾病的几率 。 在日常生活中 ， 大家都应该拥有一个好的心态 。
【养生保健：一辈子不得癌的9个秘方】对策：遇事要平和 ， 避免易怒易躁情绪 。
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