手机：喜欢睡前玩手机的人，身体早有3个“转变”！等你发现已经晚了( 二 )
那么 ， 睡前玩手机的危害是什么呢？最直接的危害就是视力下降 ， 而长期侧躺看手机则容易造成斜视 。
电子设备的蓝光还会干扰人的褪黑素 。 褪黑素的增加 ， 会使人有睡意 。 而蓝光会让褪黑素减少 ， 从而使人晚上很精神 ， 不容易入睡 。
本文插图
再者 ， 长时间躺着看手机会牵拉颈椎 ， 导致曲线前凸日渐减少 ， 变直甚至反弓 。
一定要睡前玩手机 ， 怎么做最好？
如果实在要睡前玩手机 ， 就是戒不掉 ， 该怎么办？
首先你得控制时间 ， 最多看30~40分钟 ， 接着要闭眼休息；还有就是调节手机的亮度 ， 或者开着灯；三是要控制距离 ， 手机距离眼睛越近越容易造成视疲劳 ， 最好保持30厘米的距离；四是字号调大一些 ， 以缓解眼睛的疲劳 。
【手机：喜欢睡前玩手机的人，身体早有3个“转变”！等你发现已经晚了】当然 ， 这里并不建议睡前看手机 ， 更不建议睡前玩手机游戏 。 如果你的“机瘾”实在很大 ， 最好是慢慢调整过来 。
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