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#荆山浮屠话健康#饮错恐伤脾胃，注意三个原则，3大体质适合饮用，夏季清热喝凉茶( 二 )


湿热体质 ， 可适当饮用 ， 多加入祛湿药物
湿热体质的人表现多与脾胃相关 ， 比如食欲不振 ， 胃肠胀痛不适 ， 大便溏泄 ， 口苦口干 ， 舌红苔黄腻等 。 这类人可以首选茯苓薏米赤小豆凉茶 ， 采用的是清热解毒祛湿的功效 ， 自制的话 ， 需要用茯苓30克、薏米30克、赤小豆30克 ， 浸泡时间要多一些 ， 一般是15分钟以上 ， 然后加入2升水煮沸60分钟 。
#荆山浮屠话健康#饮错恐伤脾胃，注意三个原则，3大体质适合饮用，夏季清热喝凉茶
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虚热体质 ， 不适合大量饮用
中医认为 ， 这类体质的人身上表现的火热症状是“假”的 ， 他们的症状多数是阴气偏弱导致的 ， 所以表现为 ， 潮热盗汗、眩晕耳鸣、舌咽干燥、舌红少苔 ， 五心烦热等 ， 可以考虑西洋参麦冬石斛茶 ， 采用的是其滋阴益气的功效 ， 各取西洋参、麦冬、石斛10克 ， 浸泡15分钟 ， 然后2升水煮沸30分钟以上即可 。
凉茶寒凉度不一 ， 饮用要注意
除了我们上面说的凉茶外 ， 还有其他的凉茶也是有较好的去火效果的 ， 但凉茶寒凉度不一 ， 饮用的时候要谨慎 ， 可以先饮用一些较为温和的凉茶：
二十四味
一般认为这种凉茶是最寒凉的 ， 而且口味偏苦 ， 主要功效为清热毒 ， 适合有热毒 ， 并且燥热人群饮用 。 二十四味所用的药材较多 ， 性质颇为寒凉 ， 故体质虚寒者、孕妇、服用西药或容易药物敏感人士不宜饮用 。
五花茶
【#荆山浮屠话健康#饮错恐伤脾胃，注意三个原则，3大体质适合饮用，夏季清热喝凉茶】主要功效是清热解毒 ， 但比二十四味要缓和一些 ， 适用于嗓子疼、面红目赤 ， 尿黄赤的人群 。
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银菊露
功效主要是明目清热 ， 功效类似于五花茶 ， 但对于眼睛的问题更拿手 ， 寒凉度也比较缓和一些 。
竹蔗茅根
这种凉茶除了有清热的效果外 ， 还有养阴的功效 ， 一般用于天气炎热时 ， 人们出汗多 ， 口舌干燥 ， 尿黄赤等情况 。
哪些人不适合服用凉茶？
由于凉茶一般偏寒凉 ， 所以体质热象的人 ， 以及身体健康的人适合饮用 ， 而相反的老年人、体质虚寒以及孕妇和经期的女性不宜服用凉茶 。 由于有些女性天生体质偏寒凉 ， 即使在天气较热的季节里也会有手脚发凉的情况 ， 而且可能有痛经 ， 畏寒怕冷的情况 ， 这类女性也不适合饮用 。
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不过如果平时身体健康 ， 虽然体质偏寒凉一些的人 ， 但需要喝凉茶的话 ， 则可以考虑用一些较为问题的茶饮 ， 但一定要避免喝二十四味这样的凉茶 ， 而且也不宜长时间饮用 ， 每周两到三次即可 。
另外 ， 要警惕瓶装和罐装的凉茶 ， 名字估计大家都了解 ， 也许其偏性相对温和 ， 不过为了符合大家口味 ， 添加了不少的糖分 ， 一定要注意 ， 尤其是有糖尿病情况的人 ， 以免摄取过多糖分 。


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