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『全球健身号』跑步是一场时间拉锯赛，坚持下来，让你跟同龄人拉开差距


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
【『全球健身号』跑步是一场时间拉锯赛，坚持下来，让你跟同龄人拉开差距】跑步可以说是一项全民运动 ， 有的人是为了加强自身免疫力 ， 有的人是为了燃脂塑形 ， 有的人是为了强身健体 ， 保持一副好身材 。 因此 ， 加入跑步训练的人也越来越多 。
『全球健身号』跑步是一场时间拉锯赛，坚持下来，让你跟同龄人拉开差距
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跑步不分年纪 ， 不分男女 ， 只要你肯坚持 ， 就能收获改变 。
跑步训练也需要劳逸结合 ， 一周跑4-5次的频率刚刚好 ， 每次跑步时长可以根据自己的状态而定 ， 状态不好的时候跑3公里 ， 状态好的时候可以连续跑10公里 。
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为什么很多人能坚持跑步？因为跑步是为上瘾的 。
门外汉觉得跑步很枯燥无趣 ， 而坚持跑步的人会爱上跑步的感觉 。 坚持跑步的人 ， 会感受到自身的改变 ， 无论是从内心、体型还是从体能 。
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每周坚持4次跑步训练 ， 可能刚开始的时候 ， 你会感觉跑后身体酸疼无比 ， 但是跑着跑着 ， 身体就慢慢适应了 ， 你能连续跑步的时长也延长了 。
在跑步流汗的过程中 ， 身体代谢循环加快了 ， 毒素废物及时排出 ， 便秘情况改善了 ， 皮肤也变得越来越好了 。
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在跑步的过程中 ， 你会发现 ， 跑着跑着一些生活烦恼也随之跑掉了 ， 负面情绪一扫而空 ， 取而代之的是愉悦、快乐的情绪 。
坚持跑步 ， 确实有这么神奇的功效 ， 只要你坚持跑过一段时间 ， 你就会发现 ， 跑步的过程中 ， 压力得到了释放 ， 大脑促进多巴胺分泌 ， 你的心情也会变得开朗起来 。
每周4次跑步训练 ， 坚持3个月后 ， 你会发现身材明显瘦了下来 ， 以前穿不上的衣服 ， 现在都能穿上了 。 不仅如此 ， 你的腿部关节得到了强化 ， 腿部肌肉提高了 ， 下肢力量加强了 ， 身体灵活性也提高了 。
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每周4次跑步训练 ， 坚持半年后 ， 你的体能素质追赶上18岁的年轻小伙子 ， 心肺系统明显强大了起来 。 除此之外 ， 你的精神状态明显提高了 ， 神采奕奕的样子 ， 让你感觉活力十足 。
以前的你总是长时间久坐 ， 对着各种电子产品 ， 现在的你坚持跑步后 ， 眼睛得到了适时的放松 ， 减少了电子辐射 ， 有效缓解了眼部疲劳 ， 保护眼部健康 。
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坚持跑步多年后 ， 你会发现 ， 自身的颜值状态跟身材状态 ， 远远甩同龄人几条街 。 跑步让你保持不老的容颜 ， 拥有苗条的身材 ， 抵抗衰老的痕迹 ， 保持年轻的状态 。
跑步是一场时间的拉锯赛 ， 只有坚持下来的人 ， 才能收获各种的益处 。 你只有比别人拥有更多的耐心、自律跟毅力 ， 才能跟同龄人拉开差距 。
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跑步让你远离生活的一些恶习 ， 追求更好的生活 。 从熬夜的状态调整为规律作息 ， 从放纵饮食到追求健康饮食 ， 从玩手机刷抖音的状态中脱离出来 ， 寻求更有意义的生活方式 。
如果在生活中 ， 你感觉到人生没有方向 ， 如果你感觉到抑郁情绪困扰 ， 如果你受到生活欺骗了你 ， 不如去跑步 ， 运动起来让身体流汗 。 汗水可以带走自己的烦恼 ， 找回对生活的热情 ， 重整旗鼓 ， 找回人生的方向 。


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