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「健康与美容」女生包包里不可缺少的小零食果脯


上班或者周末宅在家总少不了小零嘴的陪伴 ， 可是薯片脂肪含量太多容易发胖 ， 饼干吃几块就容易饱了 ， 再吃不下别的东西 ， 并且在办公室吃这些动不动就要擦手 ， 不然会弄得到处都是油 。

「健康与美容」女生包包里不可缺少的小零食果脯
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今天HB带大家来看看我们爱吃的果脯 ， 应该怎么吃才能既健康美丽 ， 又解馋呢？

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果脯中食物纤维含量排名
（100g中含量）
第1名 蓝莓 17.6g
第2名 柿干 14.0g
第3名 枣 12.5g
第4名 无花果 10.7g
第5名 杏 9.8g
第6名 苹果 8.7g
第7名 洋李 7.2g
第8名 香蕉 7.0g
第9名 葡萄干 4.1g
第10名 草莓 3.0g
第11名 芒果 2.4g
食物纤维中 ， 分为能充当细菌食物的“水溶性”和去掉肠内废物形成粪便块的“不溶性”两类 。 因此它对于改善肠内环境有效果 。 便秘的人多吃果脯等富含食物纤维的食物 ， 排便会立马变好 ， 2周左右肠内环境就会得到改善 。
果脯和酸奶搭配 ， 超低无敌排便药！
只需要在酸奶加入果脯 ， 就可以制成【酸奶菌+食物纤维】的最强肠道通畅食品 。 将果脯加入酸奶中静置一晚 ， 浓缩的美味丝毫不减 ， 更加饱满有水分 ， 味道更浓郁 。
如何自制果脯

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果脯可在家中简便制作 。 日照晾干、烤箱都可以 ， 最简便的还是用微波炉 。
制作方法
1、将猕猴桃和苹果、香蕉等水果切开 ， 放到锡纸上 。
2、在微波炉中（500W）加热1分钟 。
3、换新的锡纸 ， 将水果反过来 ， 再加热1分钟 。
4、重复3的步骤 。 托盘上没有水分即表示完成 。

「健康与美容」女生包包里不可缺少的小零食果脯
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【「健康与美容」女生包包里不可缺少的小零食果脯】*猕猴桃和香蕉切成3mm厚 ， 5分钟左右完成 。 加热时间根据水果种类进行调整 。


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