@睡前怎么样减肥效果最好？
减肥包括了方方面面 ， 而睡前减肥尤为重要 ， 因为若是这步没做好 ， 很有可能会让你之前的努力付之东流 ， 那就太糟心了呀 。那么睡前如何减肥效果最好呢？由减肥达人告诉你 ， 同时也分享几个小妙招 ， 接着一起来看看吧 。
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【@睡前怎么样减肥效果最好？】睡前如何减肥效果最好
睡前如何减肥效果最好的具体方法如下：
1、睡前站5分钟 。睡前站5分钟 ， 只要5分钟就能让你感到肌肉酸痛 ， 冒汗从而达到减肥目的 ， 是一个比走路还要简单的减肥方法 ， 不但可以瘦大腿、肚子、背部 ， 还可以锻炼到全身 ， 对整体塑形美体又很大帮助 。
步骤一 身体挺直站立靠墙 ， 头部稍向后倾斜 ， 后脑勺贴墙 ， 下巴保持水平直线 。
步骤二 两肩放松同一直线 ， 肩胛骨紧贴墙壁 ， 手臂自然伸直垂放在身体两侧 。
步骤三 上半身挺直 ， 保持抬头挺胸姿势 ， 后背与墙壁的空隙以一手掌半的距离为佳 。
步骤四 收紧臀部 ， 脚伸直自然朝前 ， 大腿内侧肌肉也收紧 ， 小腿肚贴墙 。
步骤五 两脚脚掌并拢 ， 脚后跟贴墙 ， 膝盖和脚趾都朝前 。
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每天睡前5分钟 ， 坚持一个月 ， 你就会见到效果 ， 全身都瘦了一圈 ， 腿也变得细长好看 ， 注意做完以后不要立刻坐下 ， 适当走一走 ， 甩一甩腿部 ， 放松腿部肌肉以免损伤 。
2、睡前5小时禁食：忍住食欲的诱惑！
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。如果饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
人体在睡觉的时候不需要能量的供给 。晚上吃下过多的食物全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 ， 如果等到以后再减还不如早点吃饭 。只要能长期遵守这三项原则 ， 身材自然便会保持苗条美丽 ， 同时又能享受美食 ， 非常简单方便 。
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此外 ， 睡前不要做太激烈运动 ， 不喝茶不喝咖啡 ， 同时也少喝水 。如果你口渴是应该要喝水的 ， 但是喝水不要过急、过量 ， 也不要喝完水就马上睡觉 。最好在睡前的一个小时左右喝些水 。
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