■一个人失眠、全世界失眠，睡不好的你一定要知道这些睡前好习惯！( 二 )
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大家都知道睡前泡脚可以更快地进入睡眠状态、提高睡眠质量 ， 但从中医的角度 ， 热水泡脚不能太过频繁 ， 每周一两次就已经足够了 ， 那有没有什么替代方式？答案就是梳头 。在头部有很多穴位 ， 按摩这些穴位可以起到理气安神、疏肝降燥的作用 ， 可以让睡眠更加安稳舒适 。而且梳头还有保护发根、防止脱发的作用 ， 不会让我们在照镜子的时候觉得"挺秃然的" 。
【■一个人失眠、全世界失眠，睡不好的你一定要知道这些睡前好习惯！】
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除了要养成睡前的好习惯之外 ， 也要摒弃一些不好的行为 。比如说睡前剧烈的运动、持续思考复杂的问题、摄入刺激性的食物、大量饮水等等 。这些行为会给身体和精神带来大量的负担 ， 会导致难以入睡、起夜、多梦等等现象 ， 大大降低睡眠的质量 。因为睡眠是一种调节机制 ， 我们在睡前要做的就是不给身体再增加负担 。
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在这个高度竞争的社会中 ， "睡觉睡到自然醒"竟然是和"数钱数到手抽筋"并列的愿望 ， 足以体现我们是多想睡个好觉 。所以睡前好习惯赶紧get起来 ， 让占据人生三分之一的睡眠时间更加优质！
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