跑步竟然有如此“神效”，现在知道还不晚！
坚持跑步是一个非常好的习惯 ， 不仅有益于身体健康而且有益于心理健康 。 身心愉悦 ， 身体才能更好 。 下面我们就一起来了解下跑步的好处 。
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第一：提高身体素质
俗话说：饭后百步走 ， 活到九十九 ， 跑步是一样的道理的 ， 首先 ， 跑步可以放松眼睛 ， 跑步的过程中人的视线保持在远方 ， 可以有效缓解眼睛疲劳等 。 尤其是青少年 ， 还处于眼睛视力的形成期 ， 经常学习 ， 看电脑屏幕 ， 手机屏幕等电子产品 ， 会导致视力下降 ， 身体免疫力低下 ， 所以跑步对于青少年的必要性尤为显著 。
其次 ， 跑步可以有效缓解腰间盘突出带来的疼痛 。 职业病给人们带来的危害越来越大 ， 处于久坐状态办公室职员、司机等最容易形成腰间盘突出 ， 坚持长期跑步搭配正确的跑步姿势 ， 会使人的脊背、肩部以及腰部得到放松和锻炼 ， 从而有效缓解病痛 。
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第二：塑造健美体形和美丽容颜
对于那些对自己身材要求比较苛刻的人 ， 特别是一部分爱美女士 ， 跑步就是塑造体形的一个很好的选择 。 跑步可以使脸部的肌肉紧致 ， 而且通过改善身体内部器官的功能来改善容貌 。 坚持跑步有助于加强心脏和心血管的功能 ， 进而增大输血量和氧气供给 ， 使大脑处于精神充沛 ， 能量充足的状态 ， 脸部的颜色自然会变得红润有光泽 。
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第三：培养健康的心态
随着科技的迅猛发展 ， 智能化渗透在生活和工作的方方面面 ， 人们往往是坐在办公室里工作一天 ， 头昏脑胀地离开公司回到家后又继续昏昏沉沉的看看电视、打打游戏、上上网 。 其实这种危害是很大的 ， 容易造成各类皮肤问题 ， 失眠 ， 浑身酸痛 ， 促使我们胡思乱想甚至抱怨生活 ， 进而产生悲观的情绪 ， 消极的心态 。 跑步可以有效的释放压力 。 因为户外跑步 ， 可以让我们呼吸新鲜的空气 ， 给大脑补充一些氧气 ， 舒展酸痛的筋骨 ， 让身体变得轻盈 ， 发现大千世界的美好 ， 悲观的心态自然就会消除 。
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【跑步竟然有如此“神效”，现在知道还不晚！】跑步的好处还是很多的 。 跑步还有助于肺部及呼吸系统功能的强大 ， 促进新陈代谢 。 长期跑步还有益于肝脏及骨骼的修复 ， 防止脂肪肝和骨质疏松 ， 在此建议大家放下手机 ， 走出家门 ， 呼吸新鲜空气 ， 养成坚持跑步的好习惯！
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