产后腹直肌分离是咋回事怀孕期间应该怎么样预防
怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，以容纳不断增大的子宫，当怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔开始发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维和腹部肌肉开始伸长，60%多的孕妇身上会出现这种腹直肌分离的现象。腹直肌的分离会影响体型甚至影响消化系统。
【产后腹直肌分离是咋回事怀孕期间应该怎么样预防】 怀孕期间，想要预防腹直肌分离，需要增加腹部肌肉的弹性，例如少吃油炸食品，喝脱脂牛奶，不喝全脂牛奶，控制糖分的摄入，孕期的时候进行适当的合理运动，孕妇可坚持做一些孕妇操，孕妇瑜伽等。可以帮助锻炼腹直肌的弹性。
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貌似目前没有有效的预防办法。肌肉基础好，孕期增重少，胎儿小羊水少，或者早生（例如七八个月剖出来），或许能分离的不那么利害。不生是最有效的。生育是权利不是义务，不生也是权利。
■网友的回复
慧生愉快！准确的来说，不是产后腹直肌分离，是从我们怀孕的那一天起，随着肚子的一点点增大，腹直肌就在慢慢分离的过程中了。简单来说，腹直肌就是起到承托我们的大肚子的作用的，而随着肚子的变大，这块肌肉如果仍然紧紧贴在一起，是无法完成承托这么大的肚子的任务的，所以在过程中，两片肌肉逐渐分开，一片肌肉负责承托一边的肚子，这样在产后，虽然子宫一下子空了，但是腹直肌不会马上就合并回去的，而且事实上也是永远无法合并回去的。只能说，后期通过锻炼如瑜伽、普拉提，可以帮助腹直肌的两块肌肉尽量的往一起贴合，但是就像破镜无法重圆，裂开的肌肉也是永远不能完完全全回到像产前一样的样子了。这个是怀孕的过程中必然伴随发生的，是无法预防的，只能说是，伟大的母亲为了下一代做出的必须的牺牲。最后祝您：慧生慧养慧生活，生爱生善生智慧。慧生愉快！
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腹直肌就是我们平常说的八块肌，两侧肌肉中间隔着的那条线叫做腹白线。怀孕后，子宫不断增大，腹直肌就会因为压迫力沿着腹白线向两边撑开，最终造成腹直肌分离的情况。
撑开的肚子，生完孩子不会马上就缩回去，通常情况下，在妈妈们产后4—8周会逐渐恢复正常（完全恢复大概需要半年到一年的时间）
对于如何预防：
为了减少产后腹直肌分离概率和程度，只有在怀孕前应多做一些如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等等运动，才能增强腹壁肌肉力量和腹部皮肤、筋膜的弹性，看来如果要生二胎，一定得把身体练好了再说......
对于如何改善：
1）腹式呼吸
2）束缚带
详细的视频等等，可以移步这篇文章 产后肚子瘦不下去？可能是腹直肌分离惹的祸 - 栗子妈妈的文章 - 专栏
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少胖一点，肚子别太大
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