何种摔倒技巧能给运动者提供更好的自我保护
说一下自己的经验吧因为以前摔倒时总是用手撑地，导致现在手腕不能承受大力的活动。然后就琢磨着怎么摔才科学。我以打篮球为例一般篮球运动中摔倒无非是你在空中或者快速推进中失去重心，一般这种情况下人的本能都是用手去撑地面，但是这个时候你的手腕受到的力不仅包括自身的体重还包括你速度带来的冲击，如果在高速中摔倒用手撑地，很有可能骨折的，有一次我跑百米，由于重心不稳，撞线的时候摔倒了，手撑地，轻微骨裂。当你摔倒的时候你要做的就是尽量不要刻意去用自己的小关节（手腕，手臂）去减速，一定要顺势滚动向前，最好是肩部先接触地面，然后缩头，打滚。就算是水泥场地也不怕，最多一点擦伤，不会导致骨头有问题，百试不爽啊这招，自从我掌握了这个技能，打球的时候妈妈再也不用担心我因为飞得高被人陷害了。所以你看NBA那些高空作业的人士，很少有人是硬生生的砸在地上的（詹皇除外，所以人家是钢铁侠），一般都会顺势倒地，特别是韦德年轻时候总是见他在地上噼里啪啦滚那么远，这其实是对自己的一种保护，还有那些动作片里的特技人员，他们被打飞也都是翻滚着倒地的，很少见有硬邦邦的摔那的。这些都是小技巧，但是很实用，当然还是希望你能健健康康，尽量不摔倒最好了，如果真的有情况，就顺势而为，不要逞强。题主保重~
■网友的回复
【何种摔倒技巧能给运动者提供更好的自我保护】 
训练再好的人，也难免摔倒。但是可以训练如何摔倒，减少损伤，不伤到要害。防止摔倒，不是回避，而是多练，才能知道如何保护自己。摔倒的方向，向前正面，向后背面，左右身体的侧面。所以如上图一样训练如何摔倒，（发不了动态图）上图是军警训练的必修项目，前扑，后倒，侧倒训练。注意前臂和脚的位置，三种摔法都是靠手臂和脚支撑身体，减少身体损伤，有效的缓冲减震。开始做原地的倒摔训练，熟练后在做加跳跃的联合倒摔训练，难度强度更大些，更实用。1：前扑训练：跳起向前，身体展开，前臂，手和双脚，同时落地，身体悬空，抬头，手掌向下用力拍地，双腿分开落地，脚尖支撑，使身体悬空，保护身体，双膝关节，面部不受损伤。2：后倒训练：身体向后倒地，双臂展开，手掌向下拍地，一腿抬起，单腿用力，单脚尖落地支撑，受下颚，收腹送胯悬腰，上背部落地，保护后脑，腰椎不受损伤。3：左右侧倒训练，身体向一侧倒地，内侧腿悬起，外侧腿支撑，双掌向下拍地支撑，在使身体柔和落地，头向另一侧抬起。保护一侧的髋关节，肋骨，腹部，头部不受损伤。这三种摔法训练，相比于前后手翻，前后空翻，左右旋子，要容易的多的多了。也更实用，更好学，但必须要有一定的勇气，胆量，去训练，需要较强的力量，柔韧性，协调性，双手掌前臂的抗击能力，腿部的支撑能力，头部的控制力，等也没有想象的那么容易。就是说身体的综合能力和技术训练都要达到一定水平，在加以熟练训练，才能防范于未然。
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