[减肥专家轻加app]减肥前先搞清自己的肥胖体质，不然越努力越丧气( 二 )
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代谢不足型肥胖
表现：
代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化 ， 而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉 。
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成因：
代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的 。 当人体摄取的热量短期内大量减少 ， 身体也会相应的减少热量燃烧 ， 降低代谢率 。
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另一种原因是睡眠质量差 。 睡眠时身体会分泌生长激素 ， 而生长激素就是维持身体代谢的关键之一 。 生长激素的分泌主要在晚间十一点至凌晨一点 ， 超过这个时间段入睡 ， 生长激素分泌量会下降 ， 影响正常代谢 。
危害：
代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多 ， 因此很难保持好身材也更难减肥 ， 稍微吃点东西就会发胖 。
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对策1：避免节食 ， 营养全面
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对策2：多吃助消化的食物
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对策3：避免熬夜
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认清你的肥胖体质 ，
才能从容不迫地击败肥肉！
减肥 ，
其实并没有你想的那么难！
- END -
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