江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！

小编说
眼睛疲劳 ， 是因为眼睛持续看近处 ， 睫状肌长期紧张的结果 。 长时间使用眼睛而造成用眼过度 ， 是眼睛疲劳的一大主因 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
视疲劳的危害
01
视疲劳可致疼痛
眼睛长时间聚焦造成疲劳 ， 由此产生的“疲劳毒素” ， 使神经细胞受到相应的侵害 ， 而使其功能活动低下 ， 对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调 ， 引起肌肉张力增高 ， 当这种紧张长期不能缓解时 ， 相应部位就会出现慢性疼痛；枕神经穿过颈部诸肌及肌膜 ， 故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时 ， 刺激神经、引起兴奋 ， 出现反射性头痛 ， 继而出现额部和颞部的疼痛 。 所以视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张 ， 并可有反射性头痛 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
02
视疲劳导致早衰
由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内 ， 机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解 ， 最后导致微循环障碍 ， 以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性 ， 眼部失去营养以致产生各种功能性改变 ， 严重时可出现眼部器质性病变 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
03
视疲劳会降低免疫力
人体的免疫力是由免疫细胞产生的 。 视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液 ， 会使机体各系统的功能处于一个较低水平；毒素运行全身 ， 在脾脏、淋巴组织中过度堆积 ， 将导致T细胞功能下降 ， 白细胞介素、α‐干扰素等免疫因子生成减少 ， 自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降 。 免疫系统是人体的疾病防御系统 ， 一旦功能下降 ， 对致病因素缺乏抵抗能力 ， 就会导致百病丛生 。 如疲劳后容易感冒 ， 就是因为免疫力下降的缘故 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
【眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！】视疲劳的预防
01
看电视不要超过两小时
连续看电视不要超过两小时 ， 超过两小时的 ， 应让眼睛休息5～10分钟 。 晚上看电视 ， 最好在电视背景开一盏小灯 ， 这样有利于减轻视疲劳 。
02
与电脑屏幕保持一定距离
坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方 ， 显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置 。 研究表明 ， 当我们盯着电脑的时候 ， 我们眨眼睛次数太少了 ， 这是引起视疲劳的主要原因 。
03
控制好近用眼距离
近用眼距离过近（小于30cm） ， 连续时间过长 。 应在读书写字近用眼工作学习时 ， 尽量控制好近用眼距离 ， 采用合适的近用眼镜 ， 减轻疲劳 ， 预防近视的产生和发展 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
04
不要长时间使用眼药水
不要长期使用“消除视疲劳”眼药水 。 由于这些眼药水中加了冰片 ， 点后凉爽舒服 ， 还加有能收缩血管的肾上腺素 ， 可以立即使充血消退 ， 但并未祛除充血的原因 。 当药效过去后 ， 充血依旧 。 频频滴用含各种药物成分的眼药水 ， 影响眼的代谢 ， 很可能加重原有眼病 ， 甚至升高眼压 。 所以 ， 用任何药都应有针对性 ， 要有医生的指导 。 更重要的是养成良好的卫生习惯 ， 科学用眼 ， 增强体质 ， 避免眼病的发生 。
05
摄取蛋白质与维生素
过久地注视电脑屏幕 ， 可使视网膜上的感光物质视紫质消耗过多 ， 而维生素A就是其合成的必需营养素之一 ， 不妨多吃些含维生素A的食物 ， 如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
06
注意灯光对眼睛的影响
不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读 ， 别在黄昏时阅读；注重物体和环境的影响 。 黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用 ， 使视神经处于兴奋状态 。 因此 ， 长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作 ， 会导致眼睛疲劳 。
07
常喝菊花茶
不妨常喝菊花茶 。 菊花具有养肝清火明目之功效 ， 当感到眼球疲劳时 ， 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
08
及时诊治
有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治 。 青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状 ， 但很多人没意识到 ， 反而拼命指挥眼睛去看清楚 ， 就会出现视疲劳的症状 。 患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳 。 麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳 。
09
正确使用及维护计算机
保持正确的计算机操作姿势 ， 计算机显示器放置高度要在视线以下 ， 以20°俯视角为宜 。 计算机屏幕与眼睛的距离为40～70cm 。 加强计算机的维护 ， 及时更换老化的显示器 ， 光线柔和不过强过弱 ， 为避免屏幕反光可加置防反光屏 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
10
注意精神因素影响
注意精神（心理）因素影响 。 向青少年进行正确疏导 ， 减少负面影响 ， 保持身心舒畅 。
11
闭眼休息
闭眼休息 ， 是消除眼睛疲劳的好方法 。 将毛巾浸入茶里 ， 敷眼10～15分钟 ， 可消除眼睛疲劳 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
12
适当按摩
将双手摩擦生热 ， 再盖住眼睛 ， 勿压迫双眼 ， 深缓地呼吸 ， 有助于消除眼睛疲劳 ， 眨眼三百下 ， 有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 。
眼睛疲劳竟然会降低免疫力？是的！
文章图片
人民卫生出版社出版《慢性病运动康复治疗学》
作者：仪宁


    推荐阅读


    上一篇：清热消暑，回甘的醇厚滋味，梅干菜烧苦瓜

    下一篇：沧州一名17岁女孩 一觉醒来为啥“耳聋”了