让男人无话不谈的女人，都做到了这一点
今天我们继续谈谈在漫长的婚姻关系中 ， 容易被双方忽视、懈怠 ， 但又实实在在直接影响情感质量的『积极关注』 。
积极关注是婚姻生活中的又一个重要环节 。
两个人真正进入婚姻之后 ， 并不是像童话中说的从此就过上了无忧无虑的生活 ， 也更不像我们平时看的日剧、韩剧、好莱坞电影那么浪漫 。
事实上 ， 真正婚姻的日常生活 ， 想必你自己也能够体会到 ， 就是柴米油盐酱醋茶 ， 是非常琐碎、非常普通的生活 。
根据我们对很多夫妻的观察 ， 我们发现 ， 很多幸福、关系稳定的夫妻 ， 他们之间都有一个共同的特征 ， 即他们彼此非常关注 ， 彼此的距离总是在靠近 ， 而不是在疏远 。
吵架 ， 甚至离婚的夫妻 ， 其实多多少少都是因为彼此都不再关注对方了 。
关注落实到生活当中 ， 可能是非常小的一件事情 。
例如 ， 你们俩早上起床时 ， 有可能对方跟你说：
『哎呀 ， 我做了噩梦！好可怕！』
可能当时你没有在意 ， 起来就上班去了 ， 没有关注他 。
又例如 ， 他可能跟你说：
『你觉得这个电视节目怎么样？』
你可能没有理他 ， 你发了个微信他也没有回 ， 这就是没有彼此关注的表现 。
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那么 ， 应该如何实现真正的彼此关注呢？
可以通过以下2个方面来实现 。
第一是无压力对话 。
不要让谈话有压力 ， 这是一个非常重要的沟通技巧 。
我们观察到 ， 无压力对话主要是不谈两个人之间的事 ， 聊一些第三方的话题 。
例如 ， 最简单一句话的案例 ， 下班之后回到家 ， 你可以问一下：
『今天这一天过得怎么样啊？』
这就是典型的无压力对话 。 没有聊你们两个人之间的关系 ， 也没有聊你们俩的问题 ， 你在关注对方 。
假如你是化妆师 ， 对方可能只是问你：
『今天去哪个地方化妆啦？今天的客户怎么样？有没有意思？他有没有为难你啊？』
其实当对方这样问你的时候 ， 在整个过程中 ， 你是不会感觉到有任何压力的 。 你只会感觉到自己被理解和被关注 。 你接着聊：
『今天那个客户太奇葩啦……』
在这个过程中 ， 其实就舒缓了压力 ， 这是很重要的 。
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进行这种无压力谈话的时候 ， 也要注意3个技术要点 。
①这个谈话必须是双方都在参与的 。
如果你在说话 ， 对方没有回应 ， 你不能说：
『我问你呢 ， 你有没有跟我说啊……』
假如说对方回应了你 ， 你不能去追问他一些暂时还不想说的事情 ， 一定是双方都在参与 ， 最好就是轮流分享 。
②不要随随便便发表看法、意见 。
例如 ， 老公回来了 ， 你问：
『今天过得怎么样？』
他说：
『过得不好 ， 季度奖金不发了！』
这时候千万不要跳起来说：
『这个都不发了！』又或者跳起来给一个什么解决方案 ， 说：『那为什么不发奖金？』
『老板说我总是迟到 。 』
『你看看你 ， 我跟你说了多少次啊？』又或者『从现在开始 ， 我觉得以后你不能够这样上班了 ， 我来监督你……』
你开始提出一些建议 ， 其实是不必要的 。
当你去了解一个人 ， 很重要的是要了解和总结他的想法 ， 而不是给他解决方案 。
每个人肯定都有自己的想法 ， 他对工作有自己的态度 ， 你不需要提太多 。 哪怕你觉得这个建议真的非常正确 。
③你的立场是什么？你要表明你的立场 ， 要和他是一致的 。
上面没发奖金的案例中 ， 老板调整绩效 ， 你不要这时候说：
『我觉得你老板挺对的 ， 你本身的工作态度就不对 ， 他就应该调整 。 』
那么一定会发生冲突 ， 你应该站在他的立场上 ， 考虑这个问题 。
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无压力对话可以很好地帮你化解婚姻生活以外的压力 。
根据『社会生态模型理论』中一个很重要的假设 ， 婚姻生活很有可能会受到一些外来压力的影响 ， 如来自对方的工作和原生家庭的压力 ， 或者来自他朋友之类外来压力 。
这些都会传导到你们的婚姻关系中 ， 只有使用舒缓压力的无压力对话的方式 ， 你才能更好地去理解对方 ， 更好地降低这些压力源对婚姻的危害 。
第二个部分是你自己要做一个小练习：用3个星期的时间记录你对他所有的积极关注的行为 。
例如 ， 今天我倾听了他的话；今天我给他发了微信鼓励他；今天我为他洗了一筐衣服……
任何你为他做的事或者你对他进行积极关注的行为 ， 都可以被记录下来 。
连续记3周 ， 认真分析 ， 自己真的积极关注对方了吗？
这个过程是让你去了解你的行为 ， 帮助你去分析自己的行为 ， 帮助你认清自己是否进行了积极关注 。
那种『看老娘为他做了这么多了 ， 他居然还不感恩戴德』的心态是最要不得的 。
如果你感觉到对方不与你沟通、不与你交流 ， 他没有关注你 ， 甚至他在疏远你 ， 这时候应该怎么办呢？
绝大部分人这时候的第一个反应就是『这家伙是不是不爱我了』或者『我们的关系是不是有问题啊』 ， 你要从两个角度去思考问题：
第一 ， 他最近是否遇到外在的压力源 ， 而这个压力源的严重程度是你所不知道的？
压力源有可能是他工作上的问题 ， 有可能是他健康方面的问题 ， 甚至有可能只是他最喜欢的球队输了 ， 所以你要想办法去寻找和了解他压力的来源 。
第二 ， 一定要去反思自己的行为 。
包括你的积极关注是否足够投入 ， 是否有的时候自己太过于敏感或者是自己想要的东西太多 ， 自己是否受到了其他外在压力状态不好 ， 等等 。
只有在寻找了对方的压力源 ， 反思了自己 ， 并确认好了之后 ， 他的一些受压力而表现出的行为才可以给予确认 。
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积极关注 ， 说易行难 ， 因为其实谁都可以做到一时的关注 ， 但是你要记住 ， 一段幸福的、稳定的婚姻不是一天而是一辈子的 。
说好了一辈子 ， 少一个月、少一天、少一个时辰都是不行的 ， 真正持之以恒地做到每一天都积极关注 ， 你的婚姻才能很好地维系 。
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