春天就要吃这“一茶、一果、一菜”，养生效果极佳，提高免疫力
春天是养生的最佳季节 ， 今天小编就给大家说一下春天要吃的“一茶、一果、一菜” ， 常吃效果很好 ， 还能提高免疫力 。 
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“一茶”：蒲公英茶 。 特别是在春天食用的效果特别好 ， 蒲公英的营养价值很高 ， 其中含有大量的纤维素 ， 不仅可以增强我们的饱腹感 ， 还可以促进肠胃的消化吸收 ， 对于预防便秘有很大的好处 。 大家把采摘来的蒲公英晒干泡水喝酒可以 。 
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“一果”：橙子 。 含有的柠檬酸和维生素C可以帮助铁质吸收 ， 而铁质能有助于合成运送氧气的血红蛋白 ， 避免大脑缺氧而昏昏欲睡 。 水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富 ， 对维持人的神经系统的兴奋性有帮助 ， 能起到解乏的作用 。 
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“一菜”：韭菜 。 韭菜中含有丰富的膳食纤维 ， 可以预防便秘 ， 还能够帮助我们预防结直肠癌 ， 除此以外 ， 从营养学的角度上来说 ， 韭菜中含有的挥发性精油以及含硫化合物 ， 具有保护肝脏、平肝火的作用 。 
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【春天就要吃这“一茶、一果、一菜”，养生效果极佳，提高免疫力】看完之后 ， 小伙伴们是不是知道怎么养生了呢？一起吃起来吧 。
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