4个偷走钙的错误习惯，年轻人成缺钙高危人群，尤其要注意第二个
一提到缺钙 ， 多数人认为那是婴儿、孕妇、老年人们该关心的事 ， 其实现在这个社会 ， 很多青少年人群也大多出现了缺钙的现象 。 发现自己缺钙之后 ， 不少人都会想着给自己“补钙” 。 吃些一些富含钙元素的食物 ， 情况严重的可能还会吃一些钙片 ， 但这些都无济于事 ， 最好的办法就是改掉导致缺钙的坏习惯 ， 才能改善这类问题 。
文章图片
【1】大鱼大肉
膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收 ， 但是也要注意的一点事 ， 当蛋白质吸收过多到时候 ， 钙的吸收率反而会降低 ， 而尿液中所排出的钙也会随之增加 ， 从而就会引起缺钙的现象 。 而经常大鱼大肉的饮食习惯 ， 其实非常容易影响到我们人体对钙的吸收 。
文章图片
【2】不爱晒太阳
休息时间更多的年轻人喜欢宅在家里 ， 45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时 ， 长期不晒太阳的结果是导致身体内的维生素D减少 ， 从而会导致体内钙的含量流失 ， 并且导致缺钙的现象 。 所以经常晒太阳会有效改善缺钙的现象 ， 而且还有很多的好处 。
文章图片
【3】吃太咸
高油高盐是现在年轻人的饮食习惯 ， 而盐分的摄入量越多 ， 尿中排出钙的量越多 ， 钙的吸收也就越差 。 建议每日摄入食盐量别超过6克 ， 这样才能更好的保证身体健康 。 而且摄入过多的食盐也会加重肠胃的负担 ， 让身体健康出现一些危害 。
【4个偷走钙的错误习惯，年轻人成缺钙高危人群，尤其要注意第二个】
文章图片
【4】饭后喝碳酸饮料
小孩子非常迷恋碳酸饮料 ， 有时候饭前饭后都会喝上一杯 ， 但是这并不是什么健康的行为 。 碳酸饮料中富含大量的磷元素 ， 当摄入过多后 ， 这种磷元素就会和身体中的钙质发生反应 ， 进而破坏钙磷平衡 。
推荐阅读
- 十二星座里，翻脸比翻书快，特别爱作的4个星座
- 一个男人对一个女人有这4个表现，表明他是真的爱你！
- 今年闰四月，出门遇贵人，事业蒸蒸日上，桃花运不断的4个生肖
- 从24号开始，佳音上门，好运连连，事业顺风顺水的4个星座
- 混的越好的人，越会有以下4个“好习惯”，成功是早晚的事！
- 得过癌症，照样是百岁老人，她有4个“长寿药”，全是免费的
- 原创 对你有这4个表现的女人，说明她对你已经没感觉了
- 18万喜提本田雅阁，开了4个月，车主说了实在话
- 海淀学霸家长迎来小升初“烧脑”志愿，这4个填报原则须好好把握
- 为什么年轻人不喜欢跟团？这4个自由行好处，相信你也会感同身受