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#不完美妈妈#“多喝水”的道理我都懂，但臣妾真的做不到啊


关于养生 ， 喝水是个绕不开的话题 。 去医院 ， 医生叮嘱“多喝水”；痛经了 ， 男朋友说“多喝热水”；看养生文章 ， 专家建议“每天要喝七八杯水”……最后搞得很多女同学很气愤 ， 就知道喝水喝水 ， 喝你妹！
都说女人是水做的 ， 其实糙汉子也不例外 ， 毕竟水占到人体重量的的70% ， 所以让多喝水当然没错 ， 问题是 ， 如何科学地喝水？
#不完美妈妈#“多喝水”的道理我都懂，但臣妾真的做不到啊
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这三个时间段喝水 ， 防治血液粘稠清晨起床
经过一夜酣睡 ， 人的呼吸、排汗及夜尿带走了身上很多水分 ， 又没有补给 ， 这就是为什么我们早晨醒来常常会有些口渴 。
早晨的这个时候 ， 人体的血液粘稠度是最高的 。 研究表明 ， 上午9～10时是高血压病发作的高峰期 。 每天清晨起床后 ， 空腹饮250毫升左右的温开水 ， 不但能降低血液粘稠度 ， 可以有效地预防高血压病的发作 ， 还能润肠通便 。
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午睡之后
午睡时 ， 身体的水分随睡眠消耗了很多 ， 血液会有些稠 ， 所以需要补充水分 。 这时候正好是下午茶时间 ， 可以泡一壶清茶 ， 慢慢品茗 。 还可以吃上一块小点心 ， 补充能量；下午3：00左右 ， 这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间 ， 也要多喝水 。
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晚上睡前
很多人晚餐过后不爱喝水 ， 尤其是有些老年人 ， 害怕晚上起夜影响睡眠 ， 所以晚上不喝水 ， 这样其实是不对的 。
睡前不喝水 ， 整整一夜都要消耗身体内部的水分 ， 人体细胞会处于缺水状态 ， 这样会导致血浆浓缩 ， 血液粘稠度增高 ， 从而促进血栓形成；晚上就寝之前饮一杯水 ， 可以降低血液的粘稠度 ， 让体内代谢顺畅 。
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喝水的烦恼 【#不完美妈妈#“多喝水”的道理我都懂，但臣妾真的做不到啊】喝水这么简单 ， 为什么很多人却做不到呢？因为下面这些小难题 ， 每个人都会遇到 。
一、无法控制水的温度
清晨一杯水 ， 我也知道 ， 可是早上匆匆忙忙急着出门上班 ， 喝冷水吧 ， 不健康；等饮水机烧开水吧 ， 烫嘴；接杯开水等放温吧 ， 就快迟到了 ， 我哪有时间？
纠结三秒 ， 最后要么喝了一杯冷水 ， 把早晨刚刚升起的阳气给浇灭了；要么干脆不喝 ， 口渴着出门了 。
再说冲泡饮料吧 ， 咖啡适宜90℃的水 ， 孩子的奶粉要45℃ ， 蜂蜜水要40℃ ， 绿茶要85℃ ， 功夫茶要100℃……道理我都懂 ， 可我咋知道我家烧水壶到底烧到了多少度？
难 ， 难 ， 难！
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二、无法计算饮水量
专家说 ， 每天喝七八杯水 ， 可他也没说多大的杯子啊 。 专家又体贴的明确说 ， 人体一天大约消耗2500毫升水 ， 除去食物中所含的 ， 你大概需要每天喝1200-1500毫升水 ， 可是我也不知道我接的水有多少毫升啊 ， 毕竟我家饮水机上也没标注 。 我太难了！
三、需要开水时 ， 你得等半天
饮水机一直开着吧 ， 反复烧水 ， 费电都是小事 ， 还不健康；等口渴时临时烧吧 ， 等半天；好不容易烧开了 ， 只能接一杯 ， 我接了别人就没有 ， 别人接了我就没有……这一打断 ， 我很多时候就忘了喝了 。 尴尬！
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