「」蜂蜜水排毒养颜？不如温开水
来源:广州日报
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广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛
生活中说起蜂蜜 ， 很多人的第一反应是养生 ， 认为蜂蜜有排毒养颜的功效 ， 尤其是每天早上起床后 ， 别着急吃早餐 ， 先空腹喝一杯蜂蜜水 ， 润肠清宿便 ， 效果更明显 。事实真的是这样吗？本期名医解惑特地邀请广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛 ， 为大家揭开蜂蜜水的神秘面纱 。
喝蜂蜜水润肠？并不会
广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛介绍 ， 蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等 。绝大部分成分进入消化道系统后 ， 在小肠处就被吸收完 ， 所以也不会有润肠通便的效果 。
但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更为通畅 ， 这又是为什么呢？“这可能是果糖吸收不良所致 。”孙赛解释 ， 对果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后 ， 果糖不能完全被小肠吸收 ， 进入大肠后刺激肠道蠕动 ， 从而使得大便通畅 。“也有可能是水分摄入 ， 使得肠道水分增多 ， 粪便湿化 ， 进而排便变得更顺畅 。”
盲目排宿便 当心“伤”肠道
不少人认为 ， 宿便就是毒素 ， 排宿便就是在排毒 。对此 ， 孙赛表示 ， 其实排毒和宿便都并非医学概念 ， 并没有科学依据 ， 不合理的排宿便不等于排毒 。
【「」蜂蜜水排毒养颜？不如温开水】孙赛指出 ， 排毒是对身体代谢的一种非科学说法 ， 身体在代谢过程中会产生一些不能被人体利用的代谢产物 ， 这些产物会被人体作为废物排出体外 。
宿便按照字面意思理解就是积存在体内未被排出的粪便 ， 很多人试图通过标榜排宿便的产品来促进排便 ， 殊不知 ， 很多排宿便的产品实际上是具有刺激性的泻药 ， 长期服用不仅不能排毒 ， 还可能会对肠道功能造成很大的危害 ， 甚至可能造成药物依赖 。
排毒养颜这样做
喝蜂蜜水虽然在排便方面没有很大帮助 ， 但蜂蜜由于其营养全面 ， 经常食用可在一定程度上使得皮肤光滑 ， 防止皮肤干裂 ， 提高血液中血红蛋白含量 ， 从而使面容红润有光泽 。需要提醒的是 ， 蜂蜜并非人人皆宜 ， 糖尿病患者不宜食用 。此外 ， 不是只有蜂蜜有养颜效果 ， 很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助 ， 不建议推崇单一的某种食物 ， 多样、合理的均衡饮食才能让我们有健康的体魄、美丽的容颜 。
孙赛支招 ， 健康的排毒养颜方式应是这样的：
1. 合理的膳食 ， 均衡的营养 。多吃一些富含维生素的果蔬、粗粮食物等 ， 避免过于油腻、辛辣刺激、生冷的食物 。
2. 适当的运动 。运动能加强人体代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 提高心肺功能 ， 增加血液循环 ， 让皮肤红润光泽、富有弹性 。
3. 规律的作息 ， 平稳的情绪 。良好作息有助更好地平衡人的生理系统 ， 使得精神好、皮肤好 。
全媒体采访人员王婧 通讯员林惠芳
栏目统筹/广州日报全媒体采访人员张宇
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