#何洁的瘦身花路#不吃晚餐就能减肥？医生直言：出现5个变化务必要停止，伤身！( 二 )
1.种类吃多点 ， 清淡为主 。 煮饭的方式可以选择煮、蒸、炖等烹饪方法 ， 同时增加一些晚上活动 ， 可以提高消化能力 。
2.晚饭不宜吃太多 。 晚饭不宜太多 ， 七分饱左右就合适啦 ， 不然可能会带来消化不良等麻烦 。
3.晚饭不宜吃太晚 。 晚饭的时间应该最好定在晚上5点到7点之间最为合适 。 因为时间越往后推 ， 越影响睡眠哦 。
4.不吃宵夜 。 宵夜的时间一般人体的生理已经到了应该进行休息排毒的时候 ， 如果这时候继续进食 ， 会导致生物钟失调以及加重肠胃的负担 。
总的来说 ， 减肥要减对方法 ， 想通过不吃晚饭来达到减肥目的的小姐姐千万要注意 ， 不吃晚饭的减肥方法虽然见效明显 ， 但是后续的问题也很麻烦 ， 也许还会得不偿失 。
参考资料：
1、《不吃晚餐减肥只是传说》.***.2018年12月20日
2、《你还在不吃晚饭减肥吗?可长点心吧!》.***.2018年1月30日
3、《晚上不吃饭真的能减肥吗?_》.东方看点.2019-03-21
4、《科普|晚上不吃饭真的能减肥吗?热巴告诉你快速减肥法!》.凤凰网.2018年12月4日
5、《不吃饭减肥的下场不看后悔死!》.网易.2016年3月27日
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