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空腹到底不能干什么，一份清单把禁忌列全了！

清晨刚醒来 ， 下午三四点 ， 夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘……
而日常生活中 ， 我们总能听到许多“空腹的禁忌” ， 今天来个大汇总 ， 赶快收入囊中吧~
饮食习惯篇
1
空腹吃些水果可能长结石
空腹不要吃柿子、山楂、黑枣 ， 不然会对胃粘膜产生损伤 。
这些食物里都含有单宁酸 ， 还有一些含有植物酸 ， 这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起 ， 它就形成了柿石 。
如果结成凝块比较松散 ， 早点治疗很快就会治好 。 时间长了 ， 就会出现溃疡甚至穿孔的情况 。
除此之外 ， 肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子 。
2
这些饮品不可以空腹喝
淡盐水不建议空腹喝；
早起空腹不宜喝浓茶；
空腹不宜喝凉酸奶；
如果有胃炎 ， 胃部不舒服的时候不要凉着喝橙汁 。
3
空腹不宜喝酒
饮酒时 ， 酒精由胃和小肠吸收进入血液 ， 再由肝脏解毒 。 空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率 ， 引起宿醉 ， 也会损伤肝脏和心脏健康 。
4
空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料 ， 再加入糖浆、薄荷等调和压制而成 。 长时间空腹咀嚼口香糖 ， 容易引起胀气等问题 。
有胃病的人嚼口香糖时间一长 ， 胃部会反射性地分泌出更多胃酸 ， 加重胃溃疡、胃炎等疾病 。
空腹到底不能干什么，一份清单把禁忌列全了！
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生活作息篇
1
空腹不宜洗澡
早上起床时 ， 往往是血糖较低的时候 ， 人体没有太多能量可供给 ， 洗澡又需要消耗能量 ， 空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状 ， 如头晕、恶心、呕吐等 。
加之浴室空气不流通、温度较高 ， 容易让人头晕目眩 。
2
空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状 ， 人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散 ， 甚至伴有恶心、出冷汗等情况 ， 判断能力、应急能力下降 ， 此时驾车易发生意外 。
3
空腹不宜锻炼
有人认为 ， 空腹锻炼有助消耗更多热量 。 实际上 ， 身体缺乏能量时 ， 运动强度也会较平时有所降低 ， 导致减肥效果也不理想 。
肠胃功能差、易低血糖的人 ， 更不应空腹运动 。
总体来说 ， 肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号 ， 此时不要硬扛着 ， 最好尽快给身体加油 。
饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物 ， 温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择 。
信息来源：养生中国
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