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「」跑步是张中医方，动动腿也能调理人体三焦！( 二 )


跑步10公里（下焦肝肾）
功效：补肝肾 ， 强筋骨（金匮肾气丸）
跑步10公里 ， 有如《金匮要略》中的名方——金匮肾气丸 。在补肾阴的六味地黄丸基础上再加桂枝、附子以助阳 ， 补阴药配伍少量的补阳药 ， 意在“微微生火 ， 鼓舞肾气” 。肾气足则精神佳 ， 肾气足而腰腿有力 。同时对于心情不好 ， 脾气不好 ， 压力过大等情绪问题 ， 有很好的改善作用 。另外 ， 对于肢冷、尿频、肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、宫寒等也有改善作用 。长期坚持跑步10公里亦有此效果 。
人体三焦之功能主持诸气 ， 通调水道 ， 是身体元气和水液升降出入的通道 。跑步带动气行血行 ， 利于三焦通畅 。随着跑步距离的增加 ， 就如一根长棍搅动一潭清水 ， 由上而下带动整潭水旋动 ， 从上焦到中焦到下焦 ， 依次带动心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行 ， 从而增强五脏六腑的功能 。
四、跑步注意事项
「」跑步是张中医方，动动腿也能调理人体三焦！
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如果把跑步看作是“五禽戏”“八段锦”这样的功法 ， 跑步对身体脏腑、经络也是可以起到一定的调理作用的 。但在跑步时 ， 需要注意以下几点 。
1、跑步最佳适合年龄是26~45岁 ， 45岁以上建议健走锻炼 。
2、有心脑血管疾病者 ， 无论先天后天都不宜跑步 。
3、跑步及其他的有氧耐力运动如步行、登山、游泳、骑行、划船等 ， 都可以有效锻炼身体 ， 增强体质 ， 预防慢病及改善亚健康状态 。
4、改善健康情况 ， 需循序渐进、持之以恒的运动 ， 要科学、规律 ， 不可毫无章法 ， 不可急功近利 ， 否则易损伤身体 。
5、跑步锻炼对躯体亚健康、心理亚健康的改善有效 ， 团体运动对社交亚健康的改善有效 。
6、跑步和其他运动有预防的功效 ， 只在未病时施行 ， 已病时需禁止 。举个例子 ， 如跑步和桂枝汤都有发汗解表之作用 ， 但当感冒时宜休息、治疗 ， 忌跑步、运动 ， 如不遵医嘱 ， 有猝死风险 。
7、饱食、空腹、酒后不宜跑步 。


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